Bagaimana Cara Menghindari Gangguan Kesehatan Mental, Cek 10 Fakta Berikut Ini

LINGGAUPOS.CO.ID - Sebaiknya jangan abaikan kondisi kesehatan mental. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. 

Penyakit kesehatan mental terdiri dari gangguan seperti depresi dan kecemasan. Gangguan jiwa adalah kategori dalam sub-kelompok penyakit mental atau gangguan mental.

Istilah gangguan psikologis terkadang digunakan untuk merujuk pada apa yang lebih sering dikenal sebagai gangguan mental atau gangguan jiwa.

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar kesehatan mental tetap terjaga dengan baik, yaitu:

BACA JUGA:5 Manfaat Bunga Kenanga, Sangat Luar Biasa Banyak yang Belum Tahu, Cek Sekarang

1. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin

Semua bentuk aktivitas fisik dapat berguna sebagai penghilang stress. 

Aktivitas fisik dapat memompa endorphin dan zat kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan rasa nyaman. 

2. Penuhi Kebutuhan Istirahat

BACA JUGA:Bagaimana Proses Hukum ODGJ yang Bunuh Ayah dan Ibu di Musi Rawas, Berikut Penjelasan Polisi

Tidur dan kesehatan mental saling terkait. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental. Untuk itu, sangat penting memenuhi kebutuhan tidur setiap harinya.

3. Olahraga Secara Teratur

Selain dapat menjaga kesehatan fisik, olahraga juga bisa membantu kesehatan mental tetap terjaga dengan baik. 

Hal ini disebabkan saat kamu berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin dan serotonin yang bisa membantu meningkatkan suasana hati.

Sumber: