6 Tips Berhenti Merokok yang Bisa Anda Coba, Salahsatunya Komitmen untuk Berubah

2. Minta dukungan dari teman dan keluarga

BACA JUGA:Fatwa MUI Haram Membeli Produk Pro Israel, Termasuk Rokok, ini 7 Dampak Buruk Merokok bagi Kesehatan

Berhenti merokok bisa lebih mudah bila didukung oleh keluarga dan teman. Jika kamu tinggal dengan orang yang merokok, atau memiliki teman yang merokok, sarankan kepada mereka untuk berhenti bersama. 

Jika anggota rumah merokok, dorong mereka untuk tidak merokok di sekitar kamu atau meninggalkan rokok, asbak, atau pemantik api di tempat yang tidak kamu lihat.

3. Cari koping stres lainnya

Bila kamu sering menggunakan rokok untuk mengatasi stres, cari cara lain untuk mengatasinya dengan cara berikut ini: Pikiran Lebih Tenang, Ini 6 Cara Menghilangkan Stres.

BACA JUGA:Banyak Rokok Produk Israel di Indomaret dan Alfamart, ini 12 Cara Berhenti Merokok

Beberapa hal lain yang bisa kamu coba contohnya meditasi dan latihan pernapasan, olahraga teratur, mengurangi alkohol, makan makanan yang seimbang, akupunktur, dan hipnosis. 

4. Hindari pemicu merokok

Buang semua produk tembakau atau hal-hal yang berhubungan dengan rokok, seperti pemantik api atau asbak. Ini dapat membantu kamu untuk mengurangi gejala penarikan. 

Identifikasi pula hal-hal apa saja yang memicu keinginan merokok, seperti di pesta atau setelah makan.

BACA JUGA:Anda Sulit Berhenti Merokok? Coba Trik Ini

Cobalah untuk menghindari situasi tersebut jika memungkinkan, atau rencanakan cara untuk melawan pemicu yang sulit dihindari. 

5. Bersiaplah untuk menghadapi gejala penarikan

Gejala penarikan bisa berupa sakit kepala, mual, lekas marah, gelisah, mengidam rokok, merasa sengsara, sulit berkonsentrasi, nafsu makan meningkat dan mengantuk. 

Sumber: