Untuk Kamu yang Panikan, Tenang Berikut Ini Cara Efektif Untuk Mengatasi Serangan Panik

• Gunakan hitungan 1-5 untuk menarik napas.

4. Menutup Mata Sejenak

Beberapa serangan panik dapat disebabkan oleh pemicu yang membuat kamu kewalahan

Terutama jika berada di lingkungan yang sangat sibuk, yang membuatmu sulit untuk berkonsentrasi.

Bila tidak dapat mengelolanya, hal tersebut dapat memicu serangan panik.

Oleh karena itu, cobalah untuk menutup mata sejenak ketika mengalami serangan panik. Hal tersebut dapat menghalangi beberapa rangsangan yang terjadi disekitar sehingga kamu dapat lebih fokus untuk mengatur pernapasan. 

BACA JUGA:Terkenal akan Warna Daun yang Unik dan Menawan, Cocok Dijadikan Tanaman Hias di Rumah, Begini Cara Menanamnya

5. Menggunakan Teknik Relaksasi Otot

Layaknya seperti pada pernapasan, teknik relaksasi otot juga dapat menghentikan serangan panik yang dirasakan. 

Untuk melakukannya, cobalah untuk membuat suatu obat rileks seperti jari-jari tangan, atau bagian lain seperti leher dan pada bagian atas tubuh.

6. Membayangkan Tempat yang Menyenangkan 

Guys, ketika serangan panik melanda kamu, maka kamu juga dapat mencoba membayangkan sedang berada di tempat yang membuatmu senang.

Misalnya, seperti pantai yang cerah dengan deburan suara ombak serta lembutnya pasir putih.

Fokuskan diri kamu untuk membayangkan jika sedang berada di sana dengan sangat rinci. 

Bayangkan tanganmu sedang menggenggam pasir putih yang bersih dan sebagainya.

Sumber: