Hindari Mengonsumsi 5 Makanan Ini Jika Anda Menderita Nyeri Lutut

 

Garam, yang diketahui menarik air ke sel-sel dalam tubuh, bisa memperburuk nyeri lutut dan peradangan sendi.

 

Di sisi lain, monosodium glutamat atau MSG adalah penyebab peradangan sendi kronis dan meningkatkan nyeri sendi. Jadi, hindari makanan yang mengandung terlalu banyak bahan-bahan ini, terutama produk olahan atau kemasan seperti sup kalengan, pizza, jenis keju tertentu, dan makanan cepat saji.

 

3. Lemak trans dan lemak jenuh

 

Sumber utama lemak trans adalah kentang goreng dan makanan yang dipanggang, yang bisa menyebabkan peradangan dan memicu nyeri sendi. Makanan ini juga mengandung asam omega-6, yang berbahaya bagi tubuh kita.

BACA JUGA:Kasus Tahanan Polsek Lubuklinggau Utara Tewas, Empat Oknum Polisi Dituntut Berbeda

 

4. Alkohol

 

Alkohol menghabiskan air dan nutrisi tubuh Anda, yang pada gilirannya meningkatkan peradangan, yang langsung dikaitkan dengan nyeri sendi.

 

5. Daging merah

 

Daging merah memiliki penanda inflamasi tingkat tinggi karena mengandung lemak trans atau minyak terhidrogenasi parsial.

BACA JUGA:Berita Trending Selasa 11 Oktober 2022, Curi Mobil untuk Pacaran, Pembunuhan Pedagang Sapi

 

Dianjurkan untuk mengurangi jumlah daging merah dalam makanan.

 

Di sisi lain, orang yang makan pola makan vegan (pola makan nabati) mengalami perbaikan dengan gejala mereka.

 

lebih baik untuk memiliki diet seimbang untuk menjaga berat badan Anda tetap terjaga.

 

Memilih karbohidrat serat tinggi kompleks sebagai pengganti karbohidrat olahan akan membantu menjaga berat badan.

BACA JUGA:Pelaku Penembakan Anggota DPRD Muratara Diringkus di Bandung

 

Memasukkan berbagai macam buah dan sayuran juga disarankan karena menambah serat dan vitamin, beberapa di antaranya adalah antioksidan, dan bisa membantu mengurangi peradangan.(fny/jpnn)

 

 

 

 

Sumber: