Lakukan periksa atau kontrol kepada dokter secara rutin agar mendapatkan pengobatan hipertensi yang tepat.
Jangan lupa juga untuk pemeriksaan tekanan darah secara rutin untuk melihat perkembangan kondisi tekanan darah anda, karena tekanan darah tinggi tidak hanya dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke, namun juga kerusakan pada sel-sel ginjal.
5. Kurangi Konsumsi Garam
BACA JUGA:Momen yang Cukup Menantang, Inilah 5 Cara Merawat Anak dengan Jarak Usia Berdekatan
Selanjutnya hal yang juga perlu kamu perhatikan untuk mengurangi resiko peningkatan tekanan darah maka perlu menjaga konsumsi natrium (garam) supaya tidak melebihi 2300 mg/hari.
Upaya yang dapat dilakukan untuk membatasi konsumsi asupan garam yaitu dengan cara membatasi konsumsi produk olahan makanan siap saji dan lakukanlah dengan menyiapkan menu masakan sendiri dengan menggunakan bahan yang segar.
6. Minum Air yang Cukup
Minum air putih sangat penting bagi kita, dalam hal ini mengonsumsi air yang cukup dapat membantu ginjal dalam mengeluarkan natrium, urea dan limbah-limbah sisa metabolisme tubuh yang lain sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit ginjal kronis.
BACA JUGA:Benarkah Kopi Hitam Tanpa Gula Baik untuk Kesehatan? Inilah 10 Manfaatnya, Cek di Sini
Adapun anjuran yang sering kita dengar untuk masyarakat adalah dengan minum 6-8 gelas air putih dalam sehari.
Tetapi yang perlu diingat juga adalah adanya kualitas air yang dikonsumsi harus diperhatikan untuk kualitas dan kemurnian air, karena hal tersebut sangat baik dan efektif dalam menjaga kesehatan ginjal kita.
7. Berhentilah konsumsi alkohol dan merokok
Terakhir, sebaiknya anda berhenti konsumsi alkohol dan rokok. Sebab, kebiasaan merokok dalam waktu yang lama dapat memperlambat aliran darah ke ginjal.
BACA JUGA:Verrel Bramasta Ungkap Kedekatannya Dengan Putri Zulkifli Hasan, Begini Pengakuannya
Hal tersebut karena adanya plak-plak nikotin yang terbentuk pada dinding pembuluh darah sehingga lumen pembuluh darah akan menjadi sempit
Juga mengakibatkan kekakuan pada pembuluh darah yang akan mengurangi aliran atau curah darah yang melewati pembuluh darah yang menuju ginjal.