Maka dari itu, anda disarankan jangan terburu-buru saat bangun tidur. Duduklah sejenak sampai kondisi tubuh stabil, kemudian barulah berdiri dan melakukan aktivitas lainnya.
2. Kurangi konsumsi kafein secara bertahap
Selanjutnya penyebab dari pusing saat bangun tidur yaitu karena seseorang mendadak berhenti mengkonsumsi minuman berkafein. Konsumsi kafein secara teratur merangsang sistem saraf otak untuk melebarkan pembuluh darah.
BACA JUGA:Joe Biden: Minggu Depan Kemungkinan Mulai Gencatan Senjata di Gaza
Sehingga saat seseorang tiba-tiba berhenti mengonsumsi kafein, pembuluh darah di otak akan mengecil. Akibatnya, darah yang mengalir dari jantung ke otak semakin sedikit dan menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur.
Maka dari itu, anda disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein secara bertahap. Sehingga, tubuh bisa melakukan penyesuaian dengan baik.
3. Pastikan tubuh terhidrasi sehari penuh
Selanjutnya yaitu pastikan tubuh terhidrasi seharian penuh. Sebab, tubuh yang dehidrasi saat tidur membuat jaringan otak kehilangan cairan. Hal itu kemudian akan memicu rasa sakit di kepala dan menjadi salah satu penyebab pusingnya kepala ketika bangun.
BACA JUGA:BLT Mitigasi Pangan Rp600 Ribu Cair Maret 2024, Begini Cara Cek Penerimanya
Adapun cara mengatasinya, konsumsi air minum yang cukup selama satu hari penuh. Jangan lupa untuk minum air juga sebelum tidur untuk mencegah pusing saat bangun keesokan harinya.
4. Tidur yang cukup sesuai kebutuhan
Tahukah kamu, salah satu penyebab sakit kepala ketika bangun tidur adalah kurangnya waktu tidur. disaat kuantitas tidur minim, produksi hormon stres, yaitu kortisol dan adrenalin, serta hormon tiroid akan meningkat.
Selain itu, kurangnya waktu tidur juga memicu naiknya tekanan darah. Kerja otot jantung pun ikut terpengaruh, mereka akan bekerja lebih keras dari biasanya. Oleh sebab itu, pastikan punya waktu tidur yang cukup.
BACA JUGA:Kabar Gembira Berikut Daftar Bansos dan BLT yang Cair Maret 2024, Cek Sekarang
Menurut Kemenkes RI, waktu tidur yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung usianya. Untuk anak usia 6-12 tahun, butuh waktu 10 jam untuk tidur.
Sementara usia 12-18 tahun membutuhkan tidur 8-9 jam sehari. Sedangkan untuk usia 18-40 tahun waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7-8 jam setiap hari.