Hindari situasi serta kegiatan yang biasanya memicu kalian untuk merokok, cari cara untuk menghindarinya.
5. Ganti Kebiasaan
Kalian bisa menemukan kegiatan pengganti rokok dengan berolahraga atau mengganti rokok dengan permen dan lainnya.
6. Cari Pengganti Rokok
BACA JUGA:4 Tips Agar Berhenti Kecanduan Rokok, Cukup Lakukan Ini
Kalian bisa melakukan metode pengganti nikotin seperti permen plester, permen karet atau permen rasa mint, hal ini dapat membantu kalian untuk mengurangi keinginan untuk merokok.
7. Pergi ke Profesional
Jika dirasa sangat susah kalian bisa mendatangi professional Kesehatan atau mengikuti program berhenti merokok yang dapat memberikan anda gambaran dan cara yang tepat untuk kalian.
8. Ikuti Klub atau Komunitas Olahraga
BACA JUGA:Anaknya Ketahuan Merokok, Wali Murid di Rejang Lebong Bengkulu Aniaya Guru
Olahraga dapat membantu kalian mengurangi stress dan meningkatkan mood, mulailah melakukan aktivitas fisik ringan dan secara bertahap menjadi kebiasaan, kalian juga bisa bergabung di tempat Latihan klub atau komunitas olahraga sesuai minat kalian.
9. Pelajari Teknik Relaksasi
Kalian bisa mempelajari berbagai Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam atau yoga yang membantu kalian untuk mengelola stress dan kecemasan tanpa perlu merokok.
10. Lihat Progres Positif
BACA JUGA:Kebakaran Bagunan Sekolah di Translok Muratara Diduga karena Rokok, Begini Penjelasan Polisi
Jika kalian sudah melakukan prosesnya kalian bisa fokus untuk melihat perubahan positif yang terjadi pada tubuh kalian, hal ini tentunya bisa menjadi motivasi agar proses kalian berhasil.