Kedelai dan olahannya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutella, nugget dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Sebab didalamnya terkandung isoflavon yang berfungsi untuk menekan kadar kolesterol jahat.
7. Kacang-kacangan
BACA JUGA:Prediksi Borussia Dortmund vs Werder Bremen, Bundesliga, Sabtu 21 Oktober 2023, Kick Off 01.30 WIB
Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur-sayuran seperti kacang panjang mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Penelitian yang berjudul Nut consumption and blood lipid levels: a pooled analysis of 25 intervention trials, yang terbit pada Archives of internal medicine, menemukan bahwa makan 2-3 porsi kacang-kacangan per hari menurunkan kolesterol jahat sebanyak 10,2 miligram per desiliter (mg/dl)
8. Terong
Terong mengandung asam klorogenat, yaitu antioksidan yang tidak hanya membantu mencegah kanker tetapi juga antibakteri dan antivirus. Asam klorogenat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)
Nah, itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol anda yang perlu anda coba, dan tentunya mudah ditemukan. Semoga bermanfaat.
Jangan lupa kunjungi selalu LINGGAUPOS.CO.ID untuk mendapatkan informasi terbaru dan menarik lainnya setiap hari (*)