Wajib Tahu 8 Makanan Penurun Kolesterol yang Patut Dicoba, yang Terakhir Pasti Orang Tua Suka

BACA JUGA:Prediksi Liverpool FC vs Everton, Premier League, Sabtu 21 Oktober 2023, Kick Off 18.30 WIB

Gandum adalah sereal bergizi penurun kolesterol karena serat tinggi di dalamnya. Kolesterol diubahnya menjadi asam empedu yang dilepas ke usus halus untuk mencerna lemak.

3. Sayuran berdaun gelap

Sayuran yang berdaun gelap juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, hal ini berdasarkan pada studi berjudul Steam cooking significantly improves in vitro bile acid binding of collard greens, kale, mustard greens, broccoli, green bell pepper, dan cabbage.

Jenis sayuran ini dapat bekerja dengan mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak kolesterol. Beberapa jenis sayurnya yaitu seperti, sawi, kangkung, brokoli, paprika hijau dan kubis.

BACA JUGA:Prediksi Le Havre vs Lens, Ligue 1, Liga Prancis, Sabtu 21 Oktober 2023, Kick Off 02.00 WIB

4. Seledri 

Sayuran seledri mengandung antioksidan tinggi dan dikenal sebagai tumbuhan yang mampu mencegah oksidasi LDL.

Seledri bisa dimakan dimasak dalam bentuk sop, atau tumis maupun dalam bentuk jus. Sesuai selera kamu untuk memakannya.

5. Buncis 

BACA JUGA:Kasus Pembunuhan di Subang 2 Tahun Lalu Dilakukan Oleh Ayah Sendiri, Akhirnya Terbongkar Semua, ini Faktanya

Makanan penurun kolesterol ini memiliki kandungan serat larut dan tidak larut di dalamnya. Untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, kamu bisa mengonsumsi 2-10 gram serta larut per harinya.

6. Kedelai