Catat ini 5 Cara Mudah Bangun Pagi Secara Rutin, Dijamin KualItas Hidupmu Dapat Berubah

BACA JUGA:Siap-Siap Rekrutmen OJK, Program Pendidikan Calon Staf (PCS) Angkatan 7 Mulai 1 Sampai 6 Maret 2024

Pertama coba pikirkan atau beri motivasi pada diri anda kenapa harus bangun pagi, contohnya, agar tidak terlambat ibadah, berangkat kantor, atau untuk rutin olahraga.

Selain itu, beritahukan juga kepada orang di sekitar, seperti orang tua atau pasangan, tentang kebiasaan baru yang akan Anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan kurang tidur. 

Mereka mungkin bisa membantu mengingatkan Anda untuk tidur awal dan membangunkan bila Anda belum terbiasa. Tanpa disadari, tips ini lambat laun akan membantu Anda untuk bangun lebih pagi.

2. Hindari makan sebelum tidur

BACA JUGA:Resep Tahu Jeletot Pedas, Rasanya Dijamin Enak Camilan di Waktu Luang, Yuk Bikin Sekarang

Tahukah kamu jika kebiasaan makan sebelum tidur ternyata bisa memicu gangguan tidur, hal ini karena tubuh  yang seharusnya beristirahat malah sibuk bekerja memproses makanan yang baru Anda makan.

Selain itu, anda juga harus hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, sebelum tidur agar Anda bisa cepat terlelap dan tidur lebih nyenyak.

Jangan konsumsi makanan berlemak dan pedas. Kedua jenis makanan ini bisa menyebabkan asam lambung naik dan mengganggu waktu tidur Anda.

Bila Anda memang sangat lapar pada malam hari, lebih baik mengkonsumsi camilan sehat dan menghindari makan berat.

BACA JUGA:5 Tips Dekorasi Rumah Jelang Ramadan 2024, Jadikan Nuansanya Terasa Segar dan Baru

3. Cobalah Tidur Lebih Awal 

Selanjutnya salah satu cara agar Anda bisa bangun lebih awal adalah dengan tidur lebih awal juga. Pasalnya, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk bangun pagi kalau begadang sebelumnya.

Adapun jika anda sulit untuk tidur, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik klasik sebagai pengantar tidur. Hal ini bisa membantu Anda untuk mengantuk dan tidur lebih cepat.

Namun, bila Anda mengalami gangguan tidur yang membuat Anda terjaga setiap malam, seperti insomnia, cobalah periksakan kondisi kesehatan ini dengan dokter.

Sumber: