Inilah 10 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil, Sangat Gampang, Tidak Perlu ke Rumah Sakit

Sesekali, Bumil bisa berdiri atau duduk tegak dan regangkan punggung secara berkala untuk menghindari nyeri.

BACA JUGA:Cek Faktanya, Bolehkah Ibu Hamil Konsumsi Telur Rebus

Sakit punggung saat hamil juga bisa diredakan dengan cara tidur menyamping dengan menaruh bantal di antara lutut, punggung, dan bawah perut.

4. Berhati-hati saat Mengangkat Barang

Saat ingin mengambil benda kecil yang tergeletak di atas lantai, jangan menekuk pinggang. 

Ibu sebaiknya berjongkok untuk mengambilnya. Jika tidak bisa mengambilnya, jangan dipaksakan. Mintalah bantuan orang lain untuk mengambilkannya.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil, Nomor 1 Paling Penting

5. Olahraga

Rutin berolahraga bisa memperkuat kelenturan dan kekuatan otot, serta mengurangi tekanan pada tulang belakang. 

Olahraga yang aman dilakukan semasa kehamilan adalah yoga prenatal, berjalan kaki, senam Kegel, dan berenang.

6. Akupunktur

BACA JUGA:13 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil, Nomor 9 Pasti Kalian Tidak Percaya

Pengobatan alternatif ini mungkin bisa membantu meringankan rasa sakit. 

Ketika memutuskan untuk melakukan akupuntur, pastikan Bumil memilih praktisi yang terlatih dan berpengalaman, ya.

7. Chiropractic

Sumber: