Inilah 10 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil, Sangat Gampang, Tidak Perlu ke Rumah Sakit

LINGGAUPOS.CO.ID – Sakit punggung saat hamil biasanya sering dialami saat trimester ke 3 kehamilan hal ini dikarenakan kondisi janin atau bayi yang semakin membesar. 

Sehingga postur tubuh ibu hamil pun juga sudah berubah. Nyeri punggung ini rasanya tentu saja tidak nyaman. Namun ibu hamil bisa mengatasinya dengan beberapa cara berikut. 

1. Pijat

Coba pijat dengan lembut punggung bagian bawah dan seluruh punggung Bumil. Pijatan bisa meredakan rasa lelah dan nyeri sakit otot. 

Bumil bisa meminta tolong kepada suami untuk memijat atau pergi ke tempat relaksasi.

BACA JUGA:6 Penyebab Sakit Punggung Saat Hamil, Nomor 5 Jangan Dianggap Sepele

2. Kompres Punggung

Berikan kompres punggung dengan handuk yang diisi es batu. 

Bumil bisa melakukannya selama 20 menit dan diulang beberapa kali dalam sehari.

Setelah 2–3 hari, ganti dengan kompres hangat. Caranya adalah dengan menempelkan botol berisi air hangat ke punggung. 

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil, Nomor 1 Penting Buat Janin

Metode ini mungkin bisa membantu meredakan rasa sakit.

3. Perbaiki Postur Tubuh

Cobalah untuk tidak memutar badan atau membungkuk saat duduk maupun berdiri. Bumil juga disarankan untuk tidak berlama-lama pada satu posisi, ya. 

Sumber: