Tingkatkan Konsentrasi saat Melakukan Aktivitas Sehari-hari, ini 5 Makanan Terbaik terbaik untuk Sarapan Pagi

BACA JUGA:Cocok untuk Sarapan Pagi, ini Resep Telur Dadar Ala Rumah Makan Padang, Yuk Dicoba

Yogurt dan produk susu lainnya juga dapat membantu mengontrol berat badan karena meningkatkan kadar hormon yang mendorong kepenuhan, termasuk PYY dan GLP- 1. 

Yogurt penuh dengan asam linoleat terkonjugasi (CLA), yang tidak hanya mengurangi lemak tetapi juga menurunkan risiko kanker payudara. 

Beberapa jenis yogurt merupakan sumber probiotik yang baik seperti Bifidobacteria, yang membantu usus tetap sehat. 

3. Kopi 

BACA JUGA:Cocok untuk Sarapan Pagi, ini Resep Kue Sengkulun

Kopi dianggap sebagai minuman terbaik untuk memulai hari. Kafein telah terbukti dapat meningkatkan mood, kewaspadaan dan kinerja mental. 

Kopi kaya akan antioksidan, yang mengurangi peradangan, melindungi sel-sel yang melapisi pembuluh darah dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit hati. 

4. Makan buah

Semua buah-buahan mengandung vitamin, potasium, serat dan relatif rendah kalori. 

BACA JUGA:Cocok untuk Sarapan Pagi, ini Resep Telur Dadar Ala Rumah Makan Padang, Yuk Dicoba

Satu piring buah potong mengandung sekitar 80 hingga 130 kalori, tergantung  jenisnya. 

Buah jeruk juga kaya akan vitamin C. Faktanya, satu buah jeruk berukuran besar menyediakan lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. 

Buah-buahan juga kaya akan serat dan air. 

Kacang memang lezat, enak dan bergizi. Kacang adalah tambahan yang bagus untuk sarapan karena membantu mencegah penambahan berat badan. 

Sumber: