Jangan Anggap Sepele, Kesehatan Mental Bisa Mempengaruhi Kesehatan Fisik

Hormon endorfin berfungsi untuk mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif pada seseorang. Sebagai contoh dengan berjalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan kewaspadaan mental, energi dan suasana hati.

2. Pola makan seimbang

Nutrisi yang baik termasuk factor yang mampu mempengaruhi perasaan seseorang. Pola makan yang sehat dan seimbang mencakup protein dalam jumlah yang sehat, lemak esensial, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, dan air.

Setiap makanan yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi perkembangan, pengelolaan, dan pencegahan berbagai kondisi kesehatan mental,termasuk depresi dan Alzheimer.

BACA JUGA:5 Cara Berhenti Kecanduan Onani, Cukup Lakukan Hal ini

3. Berhenti merokok

Kandungan nikotin di dalam rokok dapat mempengaruhi kinerja otak sehingga memicu ketergantungan, yang pada akhirnya mengubah cara seseorang berpikir dan perilaku.

Efek tersebut dapat bersifat permanen karena nikotin sangat mudah terakumulasi pada otak. Semakin banyak nikotin, semakin kuat efek ketergantungan dan perubahan psikologis yang dialami seseorang.

Jagalah kesehatan mental kita karena satu persen kesehatan mental mempengaruhi kesehatan fisik. (*)

 

 

 

Sumber: