Wajib Dicoba, Ini 5 Cara Ampuh Cegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan
Ilustrasi dehidrasi-Pixabay.com-
LINGGAUPOS.CO.ID - Dehidrasi bisa menimbulkan gejala seperti pusing, sakit kepala dan lemas. Hal itu tentu akan mengganggu kamu untuk beraktivitas dengan maksimal.
Anda tidak minum selama kurang lebih 12 jam saat puasa, sehingga otomatis cairan tubuh pun berkurang. Ditambah lagi jika kamu sering beraktivitas di luar ruangan, maka kamu berisiko mengalami dehidrasi.
Meskipun dehidrasi yang terjadi saat puasa biasanya ringan dan tidak menimbulkan dampak serius, tapi tetap saja kondisi tersebut tidak boleh disepelekan.
Cara ampuh cegah dehidrasi saat bulan Ramadan.
BACA JUGA:Jadwal Buka Puasa 3 Ramadan 1444 atau 25 Maret 2023 wilayah Musi Rawas, Lubuklinggau dan Muratara
Saat menjalani ibadah puasa Ramadan tentunya tidak akan minum kurang lebih 12 jam.
Kurangnya cairan ini bisa mengakibatkan tubuh dehidrasi.
Diketahui, air dalam tubuh berperan penting untuk membantu kerja sistem pencernaan.
Dehidrasi yang tidak segera ditangani akan sangat berbahaya, karena bukan hanya merasa haus namun bisa berkembang menjadi kondisi serius, seperti hipovolemia.
BACA JUGA:Fenomena Aneh Bulan Berdampingan dengan Bintang di Langit Lubuklinggau, Musi Rawas dan Muratara
Dilansir dari alodokter, dehidrasi bisanya menimbulkan gejala seperti pusing, hingga mulut kering.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips menghindari dehidrasi selama berpuasa:
1. Minum Air Sesuai Kebutuhan
Setidaknya seseorang harus meminum dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air bagi orang dewasa.
BACA JUGA:Daftar Nama 22 Balon DPD Sumsel yang Masuk Tahap Verifikasi Faktual Terakhir
Tidak lupa, selama puasa konsumsi makanan berserat, salah diantaranya buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur.
2. Hindari Garam Berlebihan
SEgera hindari banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.
3. Kurangi Makanan Manis
BACA JUGA:Targetnya Bisa Berangkatkan Umrah, Bandara Silampari Lubuklinggau Diperluas
Hindari konsumsi yang manis-manis, alangkah baiknya makanlah buah-buahan yang memberi tubuh Anda cairan dan memuaskan dahaga.
4. Hindari Kafein dan Nikotin
Anda dianjurkan agar menghindari minuman berkafein selama Ramadhan.
Dinataranya minuman berkarbonasi, teh, serta kopi dan juga merokok.
5. Hindari Olahraga Berat
Segara hindarilah melakukan olahraga berat untuk mencegah dehidrasi saat puasa.
Sebaliknya, pilihlah olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau zumba.(disway.id)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
