Ingat! Ini Sederet Buah-buahan yang Cocok Dijadikan Menu Sarapan Pagi

LINGGAUPOS.CO.ID - Buah-buahan merupakan sumber berbagai vitamin, mineral, dan serat pangan. Sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh.

Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30 persen kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif, dan produktif.

Ada beberapa jenis buah yang baik untuk sarapan pagi dan bisa menjadi asupan yang mendekati sempurna.

Hal tersebut sebab buah mempunyai berbagai gizi yang diperlukan tubuh dan sangat mudah untuk dicerna. Bahkan, dengan sarapan buah pada pagi hari, kamu bisa menjadi lebih semangat untuk menjalani aktivitas.

BACA JUGA:Waspada! 5 Hewan Ini Miliki Sengatan Paling Menyakitkan di Dunia

Pada dasarnya, seluruh jenis buah-buahan baik untuk tubuh. Adanya perbedaan tekstur, bentuk dan warna. Hal tersebut merupakan faktor yang mempengaruhi manfaat buah guna kesehatan tubuh mu.

Sarapan pagi adalah kegiatan mengonsumsi makanan pada pagi hari, biasanya setelah bangun tidur dan sebelum memulai aktivitas sehari-hari.

Makan pagi sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita.

Makan pagi memberikan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memulai hari dengan energi yang cukup.

BACA JUGA:Sopir Asal Musi Rawas Beli Narkoba dari Muratara Ditangkap di Desa Tanah Periuk, Sempat Gulat dengan Polisi

Pada saat tidur, tubuh masih terus bekerja untuk memperbaiki jaringan dan sel-sel tubuh yang rusak.

Maka dari itu, setelah bangun tidur, tubuh membutuhkan energi dan nutrisi untuk memperbaiki dan mengembangkan jaringan tubuh serta memulai aktivitas sehari-hari.

Makan pagi juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan mengontrol asupan kalori sepanjang hari.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat pada pagi hari, kita dapat memperoleh asupan nutrisi yang cukup sehingga nafsu makan akan terkontrol dan kita tidak akan mengonsumsi makanan yang berlebihan pada saat makan selanjutnya.

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan, Gak Ada Lawan!

Selain itu, makan pagi juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat sehingga kita dapat bekerja lebih efektif dan produktif.

Makan pagi juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Namun, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi saat makan pagi. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi, dan pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Dengan demikian makan pagi adalah kebiasaan yang penting bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita.

BACA JUGA:Ini 5 Gejala Masuk Angin Lengkap dan Cara Mengatasinya, Cek di Sini

Ada banyak buah-buahan yang cocok dijadikan menu sarapan pagi karena buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan air yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, serta memberikan energi untuk memulai hari dengan baik.

Beberapa buah yang cocok dijadikan menu sarapan pagi antara lain:

1. Pisang: Buah yang kaya akan potassium ini cocok dijadikan menu sarapan karena mudah dicerna dan mengandung karbohidrat yang bisa memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.

2. Apel: Buah ini mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Apel juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menjaga kesehatan jantung.

BACA JUGA:Piala FA 2023: Prediksi Stoke City vs Brighton, Tak Sepelekan Tuan Rumah

3. Jeruk: Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi dan dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Jeruk juga dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai hari.

4. Buah berry: Blueberry, raspberry, strawberry dan blackberry mengandung banyak vitamin dan antioksidan serta serat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

5. Kiwi: Buah ini mengandung vitamin C dan serat yang tinggi, dan juga mengandung enzim yang dapat membantu pencernaan.

6. Semangka: Buah ini mengandung banyak air dan elektrolit, sehingga dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan memberikan energi yang cukup.

BACA JUGA:Mantan Kasat Narkoba Musi Rawas Duduki Jabatan Kabag Log

7. Papaya: Buah ini mengandung enzim papain yang dapat membantu mencerna makanan dan mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Namun, ingatlah untuk memperhatikan jumlah porsi dan variasi makanan yang seimbang dalam konsumsi buah-buahan pada saat sarapan pagi.

Tambahkan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks lainnya untuk memperkaya nutrisi sarapan Anda.

Artikel ini sudah tayang di disway.id dengan judul: Ingat! Ini Sederet Buah-buahan yang Cocok Dijadikan Menu Sarapan Pagi, Sehat dan Bergizi!

 

 

Sumber: disway.id