Wajib Coba! Ini Buah Penurun Darah Tinggi Terenak
Manfaat Jus Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh Manusia---Pixabay--
JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan gangguan yang ditandai dengan meningkatnya tekanan darah terhadap pembuluh darah. Hipertensi biasanya ditandai dengan tekanan darah di atas 140/90.
Ada berbagai macam cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Salah satunya dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi.
Hidup dengan diabetes, hipertensi, atau penyakit kronis lainnya mengharuskan Anda melakukan banyak hal positif.
BACA JUGA:Ini Fakta-fakta Penangkapan Oknum Pelajar Pemilik 7 Kg Ganja di Baturaja
Beberapa aktivitas yang dilakukan biasanya minum obat secara berjala, dan menjaga kesehatan Anda setiap saat.
Jika ini membuat Anda kewalahan, beralihlah konsumsi buah-buahan untuk mengelola kondisi Anda dengan lebih baik.
Namun tetap kendalikan kesehatan Anda dan secara konsisten terhubung dengan dokter, pesan obat-obatan dan lakukan lebih banyak lagi dari kenyamanan rumah Anda.
Apa itu Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi?
Tekanan darah tinggi artinya adalah tekanan darah yang secara konsisten di atas kisaran normal (120/80 mmHg) dianggap sebagai tekanan darah tinggi.
Beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, riwayat keluarga, dan faktor gaya hidup berperan dalam meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
Kebanyakan individu dengan tekanan darah tinggi tidak mengalami gejala apapun. Namun, itu dapat dengan mudah dideteksi melalui pemeriksaan rutin.
Bagaimana Diet Dapat Mempengaruhi Tingkat Tekanan Darah Anda?
BACA JUGA:Tersangka Pembunuhan di Srimulyo Musi Rawas Ditangkap, Ngaku Sering Dipalak Korban
Mengikuti diet sehat jantung yang bergizi sangat membantu dalam mencegah dan mengelola tekanan darah tinggi.
Diet sehat yang kaya nutrisi spesifik seperti magnesium dan potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Lantas apa saja 5 buah yang dapat membantu menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi?
Dilansir dari laman phablecare, berikut 5 Buah untuk menurunkan Hipertensi
Mengkonsumsi buah-buahan ini akan membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Berry
Buah beri seperti blueberry dan stroberi mengandung antosianin yang merupakan sejenis flavonoid (senyawa antioksidan).
Konsumsi buah beri secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
BACA JUGA:Kongres Dawet
Selain itu Anda dapat menjadikannya sebagai camilan di antara atau setelah makan dan juga dapat menambahkannya ke smoothie atau oatmeal Anda.
2. Pisang
Pisang kaya akan potasium yang merupakan mineral penting untuk mengelola tekanan darah tinggi.
Kalium membantu dalam merilekskan dinding pembuluh darah Anda sehingga menurunkan tekanan darah Anda. Anda dapat mengonsumsinya mentah atau menambahkannya ke smoothie atau mangkuk buah Anda.
BACA JUGA:Anya Geraldine Ngaku Pernah Jadi Selingkuhan: Nyaman Hingga Terbawa Perasaan Sayang
3. Semangka
Semangka mengandung citrulline, yang merupakan asam amino yang membantu dalam mengelola tekanan darah tinggi.
Hal tersebut membantu dalam melebarkan pembuluh darah Anda dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.
Semangka dapat dikonsumsi mentah atau ditambahkan ke jus, smoothie, atau salad Anda.
4. Delima
Delima membantu mengendalikan tekanan darah Anda dengan mengurangi kadar Angiotensin-Converting Enzyme (ACE).
Buah delima mengandung protein yang membantu melebarkan pembuluh darah Anda dan dengan demikian mengendalikan tekanan darah Anda.
5. Apel
BACA JUGA:Masih Ingat dengan Kasus Mobil Bodong di Lubuklinggau? Ini Info Terbarunya
Apel kaya akan serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, konsumsi apel secara teratur dapat secara efektif membantu dalam mengelola tekanan darah Anda.(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
