Bagaimana Cara Cegah Penyakit dan Jaga Kesehatan? Ini 5 Kebiasaan yang Tidak Rumit!

JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tetap stabil merupakan hal yang sangat penting.

Berbagai cara ini ternyata bisa cegah penyakit dan untuk menjaga kesehatan.

Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

Salah satu cara mencegah penyakit adalah dengan menjalani pola hidup sehat secara rutin dengan melakukan 5 kebiasan.

BACA JUGA:Ini Perjuangan Palembang Jadi Tuan Rumah Piala Dunia U-20

Kebiasaan tersebut jika dilakukan secara rutin demi mencegah munculnya penyakut maka dipastikan tidak akan rumit.

Berikut lima kebiasaan gaya hidup yang dapat menyingkirkan penyakit, dilansir dari PMJ NEWS:

1. Makan Tiga Kali Sehari

Jangan sampai anda melewati makan, fungsi utama dari makanan itu sendiri adalah untuk mempertahankan energi.

BACA JUGA:PAD Tak Capai Rp 1 Triliun, Kepala BPPD Palembang Siap Dicopot

Dalam konsusi makanan, sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kalsium dalam makanan Anda karena ini mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan bentuk latihan yang bagus yang menggerakkan setiap otot di tubuh Anda. Kemungkinan Anda merasa lelah sepanjang hari jika Anda mencari perubahan gaya hidup.

Berjalan santai diketahui membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang menyebabkan penyakit jantung. Ini tidak hanya meningkatkan kinerja dan produktivitas otak, tetapi bagus untuk menghilangkan stres.

BACA JUGA:Ini Pengganti Kapolres Muara Enim, Dicopot Apakah Gara-gara Viral?

3. Jangan Dehidrasi

Air adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh. Sangat penting untuk mempertahankan tubuh yang sehat. 

Ini membantu dalam mengatur suhu tubuh, menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, mencegah infeksi dan memastikan organ Anda berfungsi secara optimal.

4. Kesehatan Mental

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Kapolres Muara Enim Dicopot

Banyak faktor seperti beban kerja yang berat, shift panjang, kurangnya keamanan fisik dan psikologis, kurangnya dukungan sosial dan banyak lagi dapat menjadi penyebab alasan di balik stres Anda.

Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan gaya hidup Anda. Stres dapat meningkatkan tekanan darah, obesitas, dan penyakit jantung.

5. Tidur 

Anda mungkin pernah mendengar bahwa perlu tidur 8 jam setiap hari, tetapi alih-alih hanya 8 jam tidur yang buruk, dapatkan kualitas tidur yang baik.

BACA JUGA:Miris, BNN Tangkap Pelajar Bawa Ganja 7 Kg di Baturaja

Jangan pernah kompromi tidur Anda. Pertahankan jadwal atau waktu yang tepat dan jangan pernah makan berat di malam hari. Tidur yang tepat mengurangi risiko penyakit jantung, depresi dan obesitas.(*)

Artikel ini sudah tayang di disway.id dengan judul: Bagaimana Cara Cegah Penyakit dan Jaga Kesehatan? Ternyata Ada 5 Kebiasaan, Nggak Rumit!