Tenggorokan Kering Saat Puasa Ramadan, Begini Solusinya

Solusi lainnya yang dapat dilakukan ketika tenggorokan terasa kering hingga menyebabkan sakit saat puasa ialah dengan melakukan hal-hal berikut:

• Konsumsi air putih 2-3 L/hari, saat puasa dapat dibagi saat berbuka hingga sahur. Anda dapat juga mengkonsumsi minimal 8 gelas perhari, dapat dibagi menjadi 2 gelas saat berbuka, 4 gelas menjelang tidur dan 2 gelas saat sahur.

• Konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung antioksidan, vitamin, mineral, serta air yang dapat meningkatkan produksi air liur.

Konsumsi sayuran, terutama sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, wortel, dan seledri, dalam menu sahur dan berbuka puasa Anda.

BACA JUGA:Wajib Diketahui, Ini 5 Kebijakan Baru Untuk Pembeli Mobil Bekas dari Luar Tiongkok

• Selain sayuran, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, seperti apel, jeruk, melon, semangka, dan nanas.

• Istirahat yang cukup

• Hindari paparan AC atau kipas terlalu lama

• Hindari makanan yang terlalu manis dan mengandung garam tinggi saat berbuka dan sahur.

BACA JUGA:Ini 7 Tips Cegah Vertigo saat Puasa Ramadan 2026, Penting Disimak

Hal-hal di atas dapat membantu mengurangi keluhan tenggorokan kering yang Anda alami ketika menjalankan ibadah puasa. 

Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di LINK INI

Sumber: