5 Jenis Sayuran yang Sangat Baik Dikonsumsi Anak-Anak, Para Orang Tua Harus Tahu

LINGGAUPOS.CO.ID - Ketahui 5 jenis sayuran yang sangat baik dikonsumsi oleh anak-anak, jangan lewatkan para orang tua harus tahu deretan sayuran yang direkomendasikan ini.

Terkadang para orang tua suka bingung dan bertanya-tanya sayuran apa yang baik untuk dikonsumsi anak-anak.

Namun, semua jenis sayuran pada dasarnya memiliki manfaat bagi kesehatan anak-anak. Namun, jenis sayur tertentu dinilai lebih baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

Sayuran tersebut memiliki kandungan nutrisi didalamnya, sehingga sangat baik jika dikonsumsi oleh anak-anak.

BACA JUGA:Desain Interior Rumah 7 Negara ini Memiliki Keunikan dan Kekhasan yang Bisa Dijadikan Referensi

Selain itu, kebutuhan sayuran setiap anak berbeda-beda, tergantung pada usia dan jenis kelaminnya. 

Mengutip dari Healthy Kids, berikut adalah jumlah sayuran yang harus dikonsumsi anak-anak dalam sehari berdasarkan kedua faktor tersebut. 

- 1 hingga 2 tahun: 2-3 sajian

- 2 hingga 3 tahun: 2,5 sajian

BACA JUGA:Lagu Perjuangan dan Doa Rhoma Irama, Sering Dinyanyikan Wali Kota Lubuklinggau, Ini Maknanya

- 4 hingga 8 tahun: 4,5 sajian

- 9 hingga 11 tahun: 5 sajian

- 12 hingga 18 tahun: laki-laki 5,5 sajian, sementara perempuan 5 sajian.

Perlu diketahui jika satu sajian sama dengan 75 gram sayuran atau setara dengan setengah mangkuk kecil bayam matang. 

Sumber: