Sebab, makanan ini akan meningkatkan risiko kenaikan kolesterol dalam tubuh Anda. Selain itu, penumpukkan lemak bisa membuat berat badan naik saat puasa.
Lebih baik pilih makanan yang direbus, dikukus, atau dipepes yang biasanya lebih rendah lemak. Anda juga bisa memilih minyak sehat untuk menggoreng, seperti minyak zaitun, minyak kanola, atau biji bunga matahari.
5. Olahraga Teratur
BACA JUGA:Awal Puasa Ramadan 2025 Berbeda, Prediksi dari BRIN-BMKG, Begini Informasinya
Tips puasa tetap sehat selanjutnya ialah dengan melakukan olahraga secara teratur.
Tahukah kamu, aktivitas fisik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, bahkan selama bulan puasa.
Anda dapat melakukan olahraga saat puasa dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka.
Anda sebaiknya hindari berolahraga secara intens saat terik matahari atau saat perut kosong agar tidak dehidrasi atau kelelahan.
BACA JUGA:5 Amalan Penting Dilakukan Jelang Puasa Ramadan 2025, Yuk Amalkan
Lakukan olahraga selama 30 menit dengan jalan kaki, bersepeda, jogging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
6. Tidur yang Cukup
Memperhatikan pengaturan pola tidur merupakan hal yang penting agar selama puasa anda bisa tetap sehat dan fit.
Penting untuk diketahui, mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup.
BACA JUGA:Awal Puasa Ramadan 2025 Berbeda, Prediksi dari BRIN-BMKG, Begini Informasinya
Makanya penting untuk memperhatikan pola tidur anda. Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, lantas pada malam harinya anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya, misalnya sesudah salat Tarawih. Kurang tidur akan mempengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya.
7. Makan Buah yang Mengandung Air
Buah yang mengandung banyak air baik untuk menjaga hidrasi dan memenuhi kebutuhan zat gizi selama bulan puasa.
BACA JUGA:7 Amalan Menyambut Ramadan 2025, Bergembira Hingga Bertaubat