BACA JUGA:3 Resep Olahan Rusip Khas Bangka Belitung, Menu Andalan Setelah Lebaran Idul Fitri 2024
5 Peregangan Otot saat di Perjalanan Balik Lebaran
1. Peregangan Otot Leher
Pertama, anda dapat melakukan peregangan pada otot leher. Caranya pun sangat sederhana untuk dilakukan.
Mulailah dengan kepala tegak dan punggung lurus. Torehkan kepala ke kiri dan ke kanan, tahan masing-masing sisi selama 10 detik, dilanjutkan dengan gerakan menunduk dan mendongakan kepala, tahan masing-masing sisi 10 detik.
BACA JUGA:IDUL FITRI 2024, ini Puncak Arus Balik dan Jadwal One Way Serta Contra Flow
Selanjutnya, anda miringkan kepala ke kiri mendekati bahu (tanpa mengangkat bahu) dan tahan selama 10 detik, ulangi gerakan yang sama pada sisi kanan.
2. Peregangan Otot Bahu dan Lengan
Selanjutnya, anda juga dapat melakukan peregangan sederhana lainnya yaitu peregangan otot bahu dan lengan.
Anda dapat melakukan hal tersebut dengan cara, putar kedua bahu ke depan dan ke belakang masing-masing sebanyak 5 kali. Selanjutnya, tarik bahu mendekati telinga, tahan 5 detik, dan turunkan perlahan. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.
BACA JUGA:Lippo Plaza Lubuk Linggau Buka Lho, Liburan Idul Fitri 2024 ke Sini Saja
Selanjutnya, tautkan jari-jari tangan kanan dan kiri, lalu luruskan lengan ke depan dada. Tahan 10 detik sambil membayangkan seperti ada yang menarik lenganmu ke depan. Lakukan gerakan yang sama ke arah atas dan ke belakang bawah.
Jangan lupa, rentangkan lengan kiri ke sisi kanan mendekati dada, lalu beri tekanan dengan tangan kanan, dan arahkan pandangan ke bahu sebelah kiri. Tahan gerakan selama 10 detik, kemudian ulangi gerakan yang sama pada bahu kanan.
3. Peregangan Otot Punggung
Punggung juga akan ikut menjadi tak nyaman saat duduk lama di kendaraan, lantas untuk melakukan peregangan otot punggung ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan.
BACA JUGA:Dijamin Tak Mubazir, Inilah Cara Menyimpan, Memanaskan hingga Mengelola Lauk Sisa Lebaran