Salah satu sayuran hijau yang dapat dikonsumsi seperti brokoli, bayam, asparagus, dan kale.
2. Bawang putih dan bombay
Bawang putih dan bombay mengandung antioksidan yang berguna untuk menetralisir radikal bebas dan dapat mengurangi serta mencegah beberapa kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, dari waktu ke waktu.
Salah satunya adalah allicin, yang telah dikaitkan oleh pencegahan penyakit jantung, bahkan flu biasa.
BACA JUGA:2 Cara Mudah Membuat Puding Coklat, Bisa Jadi Makanan Favorit Keluarga di Rumah
Karena stres dan mood depresif melemahkan kekebalan tubuh, bawang putih dan bombay sangat baik untuk sistem imun Anda.
3. Buah Blueberry
Blueberry diperkaya oleh antioksidan anthocyanin yang telah dikaitkan dengan ketajaman kognitif.
Selain itu, blueberry, juga beri-berian lainnya, kaya akan vitamin C yang dipercaya efektif memerangi stres dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Catat, Hindari 3 Makanan Berikut Jika Rambut Rontok Secara Terus Menerus
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang diperlukan untuk otak agar dapat berfungsi sempurna.
Alpukat juga mengandung glutathione, suatu zat yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif.
Alpukat juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin K, vitamin B(B9, B6,B5), vitamin C dan E12.dan folat yang lebih banyak dibanding buah lainnya.
BACA JUGA:6 Makanan Ajaib yang Atasi Kerontokan Rambut, Cek Daftarnya Berikut
Alpukat juga kaya akan protein. Sumber makanan berprotein tinggi kaya akan asam amino tryptophan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin sebagai hormon pengatur suasana hati.