Kenari dapat melindungi rambut dari paparan sinar matahari yang dapat merusak DNA sel rambut.
Hal ini lantaran kenari kaya kandungan asam lemak omega-3, biotin, dan vitamin E.
3. Tiram
Kekurangan zinc dapat menyebabkan rambut rontok serta kulit kepala kering dan bersisi. Mengonsumsi tiram yang kaya zinc dapat menghindari kerusakan rambut. Makanan lain yang juga mengandung zinc adalah daging sapi dan telur.
BACA JUGA:Wah Ternyata Minum Kopi, Ampuh Turunkan Berat Badan
4. Ubi Jalar
Kandungan beta karoten pada ubi jalar menghasilkan minyak yang dapat menyeimbangkan kelembaban kulit kepala.
Makanan pilihan pengganti lainnya seperti wortel, melon, mangga, dan labu.
5. Bayam
BACA JUGA:Mendekati Natal dan Tahun Baru Kasus Covid-19 Naik, Berikut ini 10 Gejalanya
Bayam merupakan sumber zat besi, beta karoten, asam folat dan vitamin C yang membantu memelihara folikel rambut dan kulit kepala.
Makanan yang dapat menyehatkan rambut lainnya adalah bayam.
Bayam dapat membantu untuk memerangi rambut rapuh.
Seperti sayuran berdaun hijau lainnya, bayam kaya banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Bisa Membuat Orang Cerdas Hingga Tua, Sederhana Tapi Penting
Sayuran ini banyak mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C.