6. Konsumsi camilan sehat
Untuk mengatasi rasa kantuk di tempat kerja, Anda dapat mengkonsumsi camilan sehat yang mengandung protein dan sedikit lemak.
Seperti mencampurkan yoghurt dengan segenggam kacang.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Desain Pagar Rumah Minimalis Model Geser yang Modern dan Estetis
Hal ini dikarenakan camilan yang mengandung protein dan lemak dapat meningkatkan energi dalam tubuh.
Perhatikan asupan makanan dan minuman sebelum tidur.
Hindari tidur dalam keadaan kenyang atau lapar.
Usahakan pula untuk tidak makan terlalu besar dan banyak beberapa jam sebelum tidur.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat Anda terjaga sepanjang malam.
Hindari pula konsumsi alkohol, kafein, dan nikotin sebelum tidur.
Efek stimulan dalam kafein dan nikotin dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Sedangkan alkohol dapat membuat tidur Anda tidak nyaman.
BACA JUGA:Tanaman Hias Bunga Kertas Memiliki Bentuk dan Warna yang Indah Serta Banyak Manfaat untuk Kesehatan
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk bangun dan tidur di waktu yang sama, termasuk di akhir pekan.
Hindari pula penggunaan obat tidur atau penenang tanpa konsultasi dengan dokter karena berpotensi menimbulkan efek samping yang berbahaya.