Seseorang yang mengalami kondisi ini akan mengeluarkan urine di saat yang tidak tepat. Ketika sedang batuk, bersin, atau mengangkat beban, urine akan keluar sendiri karena lemahnya otot panggul.
BACA JUGA:Pondok Sarang Narkoba di Tanah Periuk Musi Rawas Digrebek, 5 Orang Diamankan
- 2. Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi
Pria yang mengalami disfungsi ereksi tentu mengalami permasalahan di dalam kehidupan seksualnya.
Latihan senam kegel secara rutin bisa membantu pria untuk mengalami ereksi seperti dalam keadaan normal.
- 3. Solusi untuk Ejakulasi Dini
Ejakulasi dini bisa terjadi karena otot panggul tidak bisa menahan keluarnya sperma. Senam kegel akan membuat otot panggul kuat dan membantu untuk mengatasi permasalahan ejakulasi dini pada pria.
- 4. Meningkatkan Performa Seksual
Senam kegel bisa membantu pria untuk orgasme dengan lebih baik. Dengan begitu, performa dan kepuasan yang dialami seorang pria ketika berhubungan seksual akan meningkat.
BACA JUGA:Kamar Mandi Siti Nurbaya di Muba Disapu Arus Sungai Musi, Begini Nasib Penghuni Rumah
Tips Melakukan Senam Kegel untuk Pria
Ada berbagai tips yang bisa kamu lakukan sebagai pria yang ingin melakukan senam kegel. Berikut ini adalah beberapa tips melakukan senam kegel pria.
- 1. Lakukan Secara Bertahap
Dilansir dari Healthline, senam kegel bisa dilakukan secara bertahap. Awali pola latihanmu dengan intensitas mengencangkan otot panggul dengan repetisi yang sedikit, lalu perlahan-lahan tingkatkan jumlah repetisi untuk menguatkan otot panggul kamu.
- 2. Tambahkan Variasi
Kamu juga bisa melakukan variasi dalam mengencangkan otot panggul. Misalnya, kontraksikan dan lepaskan otot panggul dengan cepat selama beberapa kali, lalu lakukan juga dengan gerakan yang lambat untuk menambah variasi.
Pada pemula, gerakan ini biasanya dilakukan dengan cara berbaring. Namun, kamu juga bisa menambah variasi gerakan dengan melakukannya sembari duduk atau berdiri.
BACA JUGA:Video Mesum Remaja di Muba Jadi Senjata Balas Dendam, Pacaran Kok Mainnya di Semak-semak Ya
- 3. Konsultasi dengan Dokter
Dilansir dari Mayo Clinic, kamu juga perlu melakukan konsultasi dengan dokter apabila kamu kesulitan dalam melakukan senam kegel secara mandiri. Dokter akan memberikan berbagai saran untuk membantu kamu memperkuat otot panggul.
Nah, itulah dia pembahasan lengkap mengenai senam kegel pria, mulai dari pengertian, cara melakukan, manfaat, dan tipsnya. Bagi para pria, lakukanlah latihan ini dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang terbaik.*