Ingat Ini Ada 7 Tips Berbuka Puasa Ramadan yang Benar dan Sehat, Agar Tetap Fit dan Ibadah Lancar

LINGGAUPOS.CO.ID – Sering kali sehabis berbuka puasa, malah asam lambung naik. Nah sepertinya ada yang salah dengan pola buka puasa tersebut.

Supaya keluhan-keluhan yang bisa mengganggu kelancaran ibadah puasa tersebut tidak muncul lagi dan kamu bisa mendapatkan banyak manfaat puasa secara optimal, ada baiknya ketahui terlebih dahulu tips berbuka puasa Ramadan yang benar dan sehat berikut ini.

Dirangkum LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Sabtu, 8 Maret 2025 berikut 7 Tips berbuka puasa Ramadan yang sehat dan benar.

1.   Batalkan puasa dengan segelas air putih

BACA JUGA:Ide Menu Buka Puasa dan Sahur Ramadan, Dengan Ayam Kukus Pasundan

Tips berbuka puasa yang benar dan sehat dimulai dengan minum segelas air putih. Diketahui air putih tidak mengandung gula dan kalori, sehingga bisa untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh setelah seharian tubuh kita berpuasa.

2.   Konsumsi takjil yang manisnya alami

Tips kedua disarankan untuk berbuka puasa dengan kurma. Karena buah kurma merupakan sumber gula alami yang dapat menormalkan kadar gula darah dan mengembalikan energi setelah berpuasa.

Kurma juga kaya akan serat dan mineral, mulai dari kalsium, kalium, zat besi, dan zinc. Mengkonsumsi 3 buah kurma untuk mengawali buka puasa setelah minum segelas air putih menjadi salah satu cara berbuka yang benar dan sehat.

BACA JUGA:Ide Takjil Sehat Dengan Bubur Kacang Hijau Tanpa Santan, Mudah Simpel Bergizi Cocok Untuk Takjil

3.   Batasi diri untuk makan gorengan secara berlebihan

Tips ketiga adalah dengan membatasi diri untuk makan gorengan. Walau menjadi makanan favorit sebaiknya jangan konsumsi berlebihan. Sebab gorengan tergolong makanan tinggi kalori dan lemak trans.

4.   Kurangi makanan dan minuman tinggi gula tambahan

Batasi juga konsumsi makanan dan minuman manis yang tinggi gula tambahan. Sebab dapat memicu kadar gula atau insulin yang naik drastis saat berbuka puasa.

BACA JUGA:Resep Sup Ayam Makaroni, Sajian Mudah Saat Buka Puasa dan Sahur Ramadan Ini

5.   Makan makanan yang bergizi seimbang

Dalam hal ini harus yang mengandung karbohidrat komplek, protein, serta vitamin dan mineral. Hindari makanan yang tinggi garam, lemak dan gula.

Contoh makanan dengan karbohidrat komplek adalah nasi merah, roti gandum dan kentang.

Dan bisa dikombinasikan dengan protein seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, dengan cara dikukus atau dipanggang.

BACA JUGA:Ide Masak Simple Selama Ramadan, Sup Bakso Ayam Sayuran

Sumber: