Ingin Kembali Langsing Setelah Lebaran? Ikutilah 8 Tips Diet Sehat bagi Pemula Ini

BACA JUGA:2 Kali Banjir Melanda Muratara, Sungai Dipenuhi Sampah, Bupati Devi Suhartoni: Ini Ulah Manusia Serakah

Dengan konsumsi serat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. 

Selain itu, gantilah nasi putih dengan nasi merah, roti gandum, atau oatmeal sebagai sumber karbohidrat kompleks. 

Kemudian, perbanyak makan kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya serat, protein dan lemak sehat yang mengenyangkan. 

7. Rutin olahraga

BACA JUGA:Prediksi Athletic Bilbao vs Granada, La Liga, Sabtu 20 April 2024, Kick Off 02.00 WIB

Minimal 30 menit per hari, lakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, ataupun bersepeda. 

Dengan olahraga dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme dan membangun otot. 

8. Tidur cukup dan kelola stres

Tidur lah 7 sampai 8 jam per harinya. Karena kurang tidur bisa mengganggu hormon serta mengatur nafsu makan. 

Dengan tidur yang cukup bisa membantu tubuhmu dalam memproduksi hormon leptin yang menekan rasa lapar. (*) 

Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di platform media sosial, dengan klik LINK INI 

Sumber: