5 Tips Agar Tetap Sehat Selama Bulan Ramadan 2024, Yuk Lakukan Hal Ini Biar Ibadah Puasa Lancar

BACA JUGA:Usia 42 Tahun, Kiki Amalia Melahirkan Anak Pertama, Begini Tanggapan Netizen

Maka dari itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola makan saat berbuka 

Selain sahur, pola makan ketika berbuka perlu kamu perhatikan juga, perlu diingat jika langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, 

Sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

BACA JUGA:KPU Diperiksa DKPP Imbas Rekapitulasi Suara Nasional Ditunda

3. Menjaga Pola Tidur 

Selanjutnya penting pula untuk menjaga pola tidur, Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

4. Menjaga Pola Makan Malam

Tahukah kamu saat berpuasa, jika kamu makan malam terlalu banyak saat malam hari, hal itu akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. 

BACA JUGA:Siap-Siap Rekrutmen OJK, Program Pendidikan Calon Staf (PCS) Angkatan 7 Mulai 1 Sampai 6 Maret 2024

Selain itu penting  juga untuk hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

5. Aktivitas Fisik minimal 30 menit

Jangan lupa walaupun kamu sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Setidaknya lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit.

Nah, itulah 5 tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadan 2024, dengan menerapkan 5 panduan diatas diharapkan mampu menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadan sehingga ibadahnya menjadi lancar. Semoga ulasan ini bermanfaat. (*)

Sumber: