Inilah 5 Tips Jaga Kesehatan di Usia 40 Tahun ke Atas Agar Tetap Bugar

BACA JUGA:Wajah Hingga Lidah Kartika Putri Melepuh, Sampai Harus Berobat ke Singapura, Apa Penyebabnya

Orang usia di atas 40 tahun akan kehilangan sekitar satu persen massa ototnya.

Hal ini bisa menyebabkan hilangnya kekuatan, daya tahan serta keseimbangan.

Salah satu cara untuk jaga kesehatan pada usia tersebut yaitu dengan membangun otot dan meningkatkan daya tahan.

Dengan latihan beban merupakan cara yang efektif karena bisa mencegah penyakit seperti osteoporosis, diabetes, tipe 2, jantung hingga sarcopenia.

BACA JUGA:Ketahui 5 Pengidap Penyakit Berikut Sebaiknya Tidak Berpuasa, Cek Daftarnya

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Tips kesehatan teratas untuk usia berapapun yaitu dengan berhenti merokok dan minum alkohol, walaupun tidak mudah namun bisa memperpanjang hidup serta mengurangi peluang terkena penyakit kronis.

4. Periksa kesehatan secara rutin

Pemeriksaan rutin setelah usia 40 tahun sangatlah penting guna memperhatikan indikator kesehatan untuk mengidentifikasi potensi peningkatan resiko penyakit.

BACA JUGA:Hindari 7 Penyebab Wajah Menjadi Cepat Tua, Meski Masih Umur 20an

Indikator kesehatan paling umum meliputi kadar kolesterol, asam urat, berat badan, gula darah hingga tekanan darah.

5. Badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor resiko yang paling utama dari penyakit jantung, diabetes tipe dua dan kanker.

Teruntuk wanita penurunan berat badan bisa mengurangi resiko gejala menopause dan resiko kanker payudara.

Sumber: