Sakit Leher Karena Salah Bantal, Berikut 4 Cara Cepat Mengobatinya, Yuk Simak

BACA JUGA:Tol Ini Akan Diresmikan Jokowi Lintasi Ogan Ilir, Muara Enim, Prabumulih, Simak Kabar Terbaru Tol Lubuklinggau

Selain kompres dingin, Anda juga bisa berendam air hangat jika gejala sakit akibat salah bantal terus berlangsung.

Tidak hanya otot disekitar leher, otot lain pada tubuh juga akan lebih rileks. Anda juga bisa menggunakan bantal pemanas (hot pack).

Namun, hindari menempelkan bantal pemanas selama tidur karena suhunya bisa melukai permukaan kulit bagian luar.

Anda juga dapat mengoleskan gel atau krim dengan kandungan pereda nyeri. Ini dapat membantu mengurangi nyeri yang anda rasakan selama otot leher anda tegang.

BACA JUGA:Warna Dominan Kuning Serta Memiliki Kicauan yang Merdu, Berikut ini Cara Merawat Burung Kenari

2. Lakukan Peregangan Leher

Cara yang selanjutnya adalah melakukan latihan peregangan sederhana untuk mempercepat pemulihan dan mencegah salah bantal kambuh di kemudian hari.

Nah, anda bisa menerapkan latihan ini dengan menetapkan pandangan lurus ke depan. Kemudian, tarik sedikit dagu ke atas dan posisikan kepala ke belakang. Jangan lupa lakukan gerakan ini secara perlahan. 

Tahan selama lima detik dan ulangi sebanyak 5 kali. Cara ini akan lebih baik jika diikuti dengan memperhatikan postur tubuh yang benar dalam melakukan kegiatan sehari-hari. 

BACA JUGA:Yang Hobi Daun Ubi Singkong Merapat, Ketahui Ini 5 Manfaatnya Untuk Kesehatan, Ternyata Khasiatnya

Untuk itu, pastikan postur duduk anda benar ketika menonton TV, membaca, ataupun saat bekerja di depan komputer.

3. Perbaiki Posisi Tidur dan Bantal Anda

Agar masalah salah bantal yang anda rasakan tidak semakin parah, coba perbaiki kembali posisi tidur dan pilihan bantal anda. 

Salah bantal sering kali terjadi ketika anda tidur dengan posisi tengkurap. Oleh sebab itu, sebaiknya hindari tidur dengan posisi ini.

Sumber: