Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak

BACA JUGA:Nominasi Ballon d’Or 2023: Lionel Messi, Erling Haaland dan Kylian Mbappe Bersaing, Tak Ada Cristiano Ronaldo

3. Lakukan olahraga secara teratur 

4. Jangan makan makanan berat disore hari

5. Buatlah kamar tidur menjadi senyaman mungkin

6. Hindari menggunakan tempat tidur untuk banyak kegiatan. Pastikan tempat tidur hanya untuk tidur, bukan untuk kerja, bersantai dan kegiatan lainnya.

BACA JUGA:Dugaan Korupsi di Kemenaker, Rumah Eks Anak Buah Muhaimin Digeledah KPK

7. Jika anda tidak bisa tidur dan tidak merasakan kantuk, bangunlah dan lakukan sesuatu yang menenangkan. Anda dpat melakukan yoga, meditasi atau membaca buku sampai anda merasa mengantuk.

8. Jika anda cenderung terjaga dan khawatir tentang berbagai hal, buatlah daftar hal yang harus dilakukan sebelum tidur. Ini dapat membantu anda untuk lebih tenang dan focus pada waktu tidur anda. 

Nah, itulah informasi mengenai beberapa tips yang dapat anda gunakan agar sembuh dari insomnia tanpa obat, beberapa tips diatas boleh banget untuk kalian coba. Semoga bermanfaat. (*)

 

 

Sumber: