Tahan! Jangan Marah, Ini Cara Redam Emosi dengan Cepat

JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Emosi berasal dari bahasa Latin, yaitu emovere yang artinya bergerak menjauh.

Dihantui oleh emosi dapat sangat mempengaruhi kualitas hidup kita dan merasa sulit untuk mengelola atau mengendalikan emosi kita. 

Emosi merupakan respon yang timbul dari suatu kejadian atau pemikiran yang bisa mempengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang.

Emosi jiwa merujuk pada emosi yang terkait dengan kepribadian atau jiwa seseorang.

Emosi jiwa dapat muncul dari pemikiran dan perasaan yang mendasari tentang diri sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar kita.

BACA JUGA:Tol Muara Enim dan Betung Beroperasi, Siang Hari Warga Lubuklinggau Bisa Foto di Jembatan Ampera

Selain itu, emosi jiwa dapat bervariasi dari yang positif seperti kebahagiaan, cinta, dan harapan, hingga yang negatif seperti kemarahan, kecewa, dan keputusasaan.

Mengelola emosi jiwa dengan baik dapat membantu seseorang merasa lebih seimbang dan bahagia.

Berikut ini beberapa cara yang dapat membantu mengelola emosi yang dihantui adalah:

1. Menjadi sadar akan emosi yang muncul: Sadar akan emosi yang muncul dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan emosi tersebut dan bagaimana cara terbaik untuk mengelola mereka.

BACA JUGA:Ini 20 Ucapan Tahun Baru Imlek dalam Bahasa Mandarin Beserta Artinya

2. Mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat: Menulis surat kepada diri sendiri, berbicara dengan teman atau keluarga, atau bergabung dengan kelompok dukungan dapat membantu Anda mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat.

3. Mencoba teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan mengelola emosi.

4. Mencari bantuan profesional: Jika Anda merasa tidak dapat mengelola emosi Anda sendiri, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional, seperti terapis atau psikiater.

5. Membuat perubahan gaya hidup: Membuat perubahan gaya hidup seperti mengubah pola makan, meningkatkan olahraga, atau mengurangi konsumsi alkohol atau rokok dapat membantu mengelola emosi.

BACA JUGA:Viral, Video Pasangan Mesum di KRL, Tutupi Tangan Pakai Jaket

Seseorang bisa merasakan emosi karena berbagai alasan. Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi emosi seseorang adalah:

Pengalaman masa lalu: Pengalaman masa lalu, terutama yang memiliki dampak emosional yang kuat, dapat mempengaruhi bagaimana seseorang merespons situasi saat ini dan bagaimana emosi mereka terkait dengannya.

- Kondisi kesehatan fisik: Beberapa kondisi kesehatan fisik, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, dapat mempengaruhi emosi seseorang.

- Kondisi mental: Kondisi mental seperti depresi atau kecemasan dapat mempengaruhi bagaimana seseorang merespons situasi dan bagaimana emosi mereka terkait dengannya.

BACA JUGA:Perwira Polisi di Palembang Diserang Warga Sipil, Penangkapan Pelaku Dramatis, 2 Jam Masuk Gorong-gorong

- Hormon: Hormon dapat mempengaruhi emosi seseorang, terutama pada saat-saat seperti menopause atau masa pubertas.

- Lingkungan: Lingkungan di mana seseorang tinggal, bekerja, atau berinteraksi dengan orang lain dapat mempengaruhi emosi mereka.

- Kelelahan atau stres: Kelelahan atau stres dapat mempengaruhi bagaimana seseorang merespons situasi dan bagaimana emosi mereka terkait dengannya.(*)

Artikel ini sudah tayang di disway.id dengan judul: Tahan, Jangan Marah, Begini Caranya Redam Emosi dengan Cepat dan 100 Persen Pasti Ampuh