Wajib Tahu! Ini 6 Makanan yang Mampu Turunkan Kadar Gula Darah
Sayuran--pixabay.com
JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Diabetes sendiri merupakan penyakit yang awalnya ditandai dengan produksi insulin yang rendah atau penggunaan insulin yang buruk oleh organisme.
Karena insulin adalah zat penting untuk metabolisme glukosa yang benar, penderita diabetes cenderung lebih mudah menumpuk glukosa dalam darah.
Memantau kadar gula darah secara rutin sangat penting untuk menghindari masalah kesehatan yang serius.
Ketika kadar gula darah kita naik di atas kisaran normal, episode hiperglikemia akan berkembang dan menyebabkan masalah kesehatan, salah satunya diabetes.
BACA JUGA:Berikut 7 SPBU di Wilayah Lubuklinggau Sesuai Jalur Lintas yang Dilalui
Seiring berkembangnya zaman, semakin banyak masyarakat yang kurang perhatian dengan berbagai makanan yang dikonsumsi.
Padahal, secara normal ketika kita makan, Kadar Gula Darah dalam tubuh kita akan ikut meningkat.
Kadar Gula yang terdapat dalam darah itulah yang dimetabolisme oleh insulin untuk menjadi sumber energi bagi tubuh kita.
Akan tetapi, masalah akan muncul apabila kita selalu memakan makanan yang memiliki kadar kalori dan gula tinggi.
BACA JUGA:Ada 64 Pertandingan Berikut Jadwal Piala Dunia Qatar 2022 Lengkap Tanggal dan Jam
Tentunya hal tersebut akan menaikkan Kadar Gula Darah dalam tubuh secara signifikan. Itulah yang dapat memperbesar risiko terkena diabetes.
Demi menjaga normalnya Kadar Gula Darah dalam tubuh, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu kita, bahkan bisa menurunkan Kadar Gula Darah.
Beberapa pakar kesehatan sendiri sudah sangat menyarankan untuk menjaga pola makan demi menjaga tubuh kita dari tingginya Kadar Gula Darah.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut berbagai makanan yang bisa kalian konsumsi demi mendapatkan manfaat:
BACA JUGA:Pelajar Musi Rawas yang Ditemukan Tewas Diduga Korban Perampokan
1. Alpukat
Alpukat sendiri memang sudah terkenal sebagai makanan yang memiliki banyak manfaat. Selain bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan, alpukat juga bisa menurunkan Kadar Gula Darah kita loh.
Penyebabnya ialah adanya kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu tubuh mengendalikan Kadar Gula Darah.
Alpukat juga bisa meningkatkan fungsi Hormon Insulin. Nah, hormon itulah yang berperan penting untuk mengendalikan Kadar Gula dalam darah. Selain itu, alpukat bisa menurunkan risiko terkena salah satu penyebab utama diabetes yaitu sindrom metabolik.
BACA JUGA:Ada Luka di Leher Siswa SMP asal Tugumulyo Musi Rawas yang Ditemukan Tewas
2. Asam Lemak Omega 3
Kandungan yang satu ini bisa kita temukan di daging ikan. Sudah banyak yang tahu juga bahwa daging ikan sendiri merupakan daging yang memiliki banyak manfaat apabila kita bandingkan dengan daging yang lainnya. Dengan mengonsumsi daging ikan, kandungan protein yang terdapat di dalamnya bisa membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama, sehingga kita tidak akan memiliki keinginan untuk mengonsumsi cemilan yang lain apalagi yang tidak sehat.
Kalau sudah seperti itu, secara tidak langsung kita bisa mencegah naiknya Kadar Gula Darah dengan sangat efektif. Banyak juga pakar kesehatan yang menyarankan kita untuk memakan Ikan yang memiliki banyak kandungan asam lemak omega 3 seperti ikan kembung, salmon, trout secara rutin dan teratur demi menurunkan serta menjaga Kadar Gula Darah.
3. Telur
BACA JUGA:Siswa SMP dari Tugumulyo yang Hilang, Ditemukan Tak Bernyawa
Telur adalah makanan yang dapat kita jumpai dengan mudah dan sering kita konsumsi. Rupanya, telur bisa membantu kita untuk menurunkan Kadar Gula Darah.
Kandungan protein yang tinggi juga bisa sangat membantu tubuh kita dalam mengontrol Kadar Gula. Disarankan untuk memasaknya dengan cara direbus demi mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Bawang Putih
Rempah yang satu ini sering kita jumpai dalam berbagai masakan karena dijadikan bumbu untuk membuat suatu masakan menjadi lebih nikmat dan aroma yang lebih memikat.
Ada sebuah penelitian yang menjelaskan kebiasaan memakan bawang putih sebelum makan, dapat membuat kadar Gula Darah menjadi turun. Bahkan para penderita diabetes sangat dianjurkan untuk lebih sering mengonsumsi bawang putih.
BACA JUGA:Angklung Jadi Google Doodle, Alat Musik Indonesia yang Terdaftar di UNESCO, Berikut Sejarahnya
5. Berbagai Sayuran Hijau
Berbagai kandungan yang terdapat di sayuran hijau seperti serat, vitamin, dan magnesium dapat membantu tubuh menurunkan kadar gula darah. Apabila kalian ingin mencegah diabetes, sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau secara rutin.
6. Kakao
Buah kakao atau yang kita tahu sebagai bahan utama cokelat ini, memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan kadar gula darah.
BACA JUGA:Tega! Paman Rudapaksa Keponakan Hingga 50 Kali, Ada Videonya
Bahaya yang Timbul Akibat Tingginya Kandungan Gula Dalam Darah
Mengutip hellosehat.com, ada beberapa hal bahaya yang bisa saja muncul ketika kalian membiarkan Kadar Gula Darah tinggi dan tidak mengatasinya. Dan itu adalah :
• Kerusakan saraf sampai infeksi kronis pada kaki penderita
• Katarak dan Glukoma
BACA JUGA:Resmi! Umrah Tak Lagi Wajib Vaksinasi Meningitis, Ini Penjelasan Kemenag
• Terjadi gangguan pada sendi dan tulang
• Infeksinya gigi dan gusi
• Gangguan jantung
• Gagal ginjal
BACA JUGA:Belum Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Buah Nanas
• Kebutaan
Maka dari itu pastikan Kadar Gula Darah kalian selalu normal dan tidak terlalu tinggi. Selalu konsumsi makanan yang sehat dan menjaga gaya hidup demi menurunkan risiko terkenal penyakit berat yang dapat membuat kita kesusahan kedepannya.(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: disway.id
- Share:
