5 Makanan Sahur yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Ada Sup Hingga Telur

Menariknya lagi, makanan ini juga dikabarkan dapat menghentikan sel-sel di perut untuk memproduksi hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan pada tubuh.

Sebuah studi dari Pennsylvania State University mengungkapkan kalau wanita yang mengonsumsi sup untuk sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang.

Seperti diketahui, sup juga mengandung air yang cukup banyak sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Sat Binmas Polres Lubuk Linggau Perkuat Sinergi FKPM dan POKDAR, Warga Diajak Aktif Jaga Kamtibmas

Namun penting diingat, sup yang harus kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.

2.  Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga masuk dalam daftar ini, hal itu karena kacang-kacangan  mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sahur.

Kandungan  serat yang cukup tinggi pada kacang-kacangan juga membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga.

BACA JUGA:Teknik Pernapasan Box Breathing untuk Hilangkan Kantuk di Jam Krisis Kantor, Yuk Praktekkan

Protein yang terkandung pada kacang-kacangan juga penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame.

Protein yang terkandung pada edamame akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Alhasil, mengonsumsi kacang edamame saat sahur tentunya dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan nafsu makan saat berpuasa.

3.  Nasi merah

BACA JUGA:Jangan Sampai Tertipu, Pastikan 5 Hal Ini Sebelum Memilih Travel Umrah

Salah satu rekomendasi pilihan menu makanan sahur adalah nasi merah sebagai pengganti dari nasi putih.

Hal ini lantaran nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih.

Disamping itu, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik (IG) lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mie, atau pasta. 

Sumber: