Daftar Menu Sahur yang Bisa Cegah Kantuk di Pagi Hari, Cek Sekarang
Memilih makanan sahur dengan indeks glikemik (IG) rendah saat sahur sangat efektif untuk menjaga energi stabil, mencegah rasa kantuk, dan membuat kenyang lebih lama karena pelepasan gula ke dalam darah terjadi secara perlahan.-Ilustrasi-
• Berries (Stroberi, Blueberry): Rendah gula dan tinggi antioksidan.
• Sayuran Hijau: Bayam, brokoli, selada, mentimun, dan tomat.
• Alpukat: Sumber lemak sehat yang sangat mengenyangkan.
4. Produk Susu (Rendah Lemak)
BACA JUGA:26 SK Jukir di Lubuk Linggau Tidak Aktif, Wali Kota: Penataan Sistem Perparkiran Optimalkan PAD
• Greek Yogurt: Kandungan protein dan probiotiknya menjaga perut kenyang dan kesehatan usus.
• Susu Rendah Lemak (Low-fat Milk): Alternatif nutrisi sehat saat sahur.
Tips tambahan untuk Anda, agar tidak mudah ngantuk saat puasa adalah menghindari makanan manis dan (gula pasir, sirup) dan tepung putih (roti putih, mie).
Kemudian minum air putih cukup (2 gelas buka, 4 gelas malam, dan 2 gelas sahur).
BACA JUGA:Perkuat Program Ketahanan Pangan, Badan Penyuluh Pertanian Kunjungi Lapas Narkotika Muara Beliti
Hindari kopi berlebih saat sahur karena meningkatkan resiko dehidrasi dan lemas.
Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di LINK INI
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
