Daftar Menu Sahur yang Bisa Cegah Kantuk di Pagi Hari, Cek Sekarang

•   Roti Gandum Utuh (Whole Wheat Bread): Lebih lambat meningkatkan gula darah dibandingkan roti putih.

•   Quinoa atau Barley: Biji-bijian utuh yang lambat melepaskan energi.

•   Ubi Jalar atau Kentang Rebus/Panggang: Sumber karbohidrat sehat dengan serat tinggi.

2.  Protein Berkualitas Tinggi (Mencegah Lemas)

BACA JUGA:Sat Binmas Polres Lubuk Linggau Perkuat Sinergi FKPM dan POKDAR, Warga Diajak Aktif Jaga Kamtibmas

•   Telur (Rebus/Orak-arik): Protein tinggi yang membantu kenyang lebih lama.

•   Dada Ayam: Sumber protein tanpa lemak.

•   Ikan: Sumber protein dan lemak sehat.

•   Tahu dan Tempe: Sumber protein nabati yang baik untuk metabolisme tubuh.

BACA JUGA:Dugaan Penipuan Ummi Wisata Travel di Lubuk Linggau, Kemenhaj Siap Panggil Manajemen untuk Klarifikasi

•   Kacang-kacangan & Biji-bijian: Kacang tanah, almond, chia seeds, atau lentil.

3.  Buah dan Sayur (Tinggi Serat & Cairan)

•   Apel dan Pir: Buah dengan GI rendah yang memberikan energi stabil.

•   Pisang: Memberikan energi instan namun tetap melepaskan gula darah secara bertahap.

BACA JUGA:Teknik Pernapasan Box Breathing untuk Hilangkan Kantuk di Jam Krisis Kantor, Yuk Praktekkan

Sumber: