LINGGAUPOS.CO.ID – Apa yang biasa kamu konsumsi saat sahur? Umumnya orang-orang akan lebih memilih mengkonsumsi makanan berat seperti nasi, daging ayam, ikan, sapi dengan berharap makanan tersebut bisa membuat dirinya kenyang lebih lama.
Memang benar mengkonsumsi makanan berat bisa membuat kamu bertahan puasa lebih lama, akan tetapi kamu juga tidak boleh skip untuk makan aneka buah-buahan.
Walaupun ukuran buah-buahan tersebut kecil, jangan sepelekan manfaatnya bagi tubuh ketika bulan puasa ini.
Karena bisa bikin kamu tetap sehat dan juga merasa kenyang selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan.
BACA JUGA:Ingat Ini Ada 7 Tips Berbuka Puasa Ramadan yang Benar dan Sehat, Agar Tetap Fit dan Ibadah Lancar
Hal ini dikarenakan ada beberapa buah-buahan yang memiliki kandungan jumlah nutrisi yang sangat baik dan dibutuhkan oleh tubuh kita, diantaranya adalah serat dan kandungan air.
Dirangkum LINGGAUPOS.CO.ID dari berbagai sumber pada Senin, 10 Maret 2025 berikut ini ada 5 buah yang baik dimakan saat sahur nanti. Dan konsumsi buah juga harus dengan menu lainnya.
1. Pisang
Buah pisang menjadi salah satu buah yang wajib banget nih untuk kamu konsumsi saat sahur, selain harganya murah dan tentu rasanya enak. Pisang merupakan sumber pati resisten atau serat yang dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Resep Tahu Kipas Isi Ala Restoran Seafood, Cocok Untuk Takjil Buka Puasa Next Level
Satu buah pisang ukuran sedang memiliki serta sebanyak 2,6 gram dan karbohidrat sebanyak 22,8 gram auto puasa jadi kuat kan.
2. Apel
Bagi kamu yang malas makan buah yang aneh-aneh, namun ingin mendapatkan nutrisi yang lengkap, maka pilihan makan apel saat Ramadan adalah keputusan yang tepat. Apel tinggi akan serat, kandungan airnya melimpah.
Satu apel ukuran sedang memiliki 4,8 gram serat. Sama halnya dengan pisang, serat yang dimiliki ape adalah serat larut atau pektin. Tak hanya serat, kandungan air pada apel juga banyak yaitu sekitar 85 persen atau 156 gram.
BACA JUGA:Resep Sup Ayam Makaroni, Sajian Mudah Saat Buka Puasa dan Sahur Ramadan Ini
3. Semangka
Kadar serat dalam semangka memang tidak sebanyak pisang, akan tetapi buah ini memiliki kadar air yang melimpah sehingga bisa membuat tubuh terhidrasi sepanjang air. Tidak tanggung-tanggung, 1 buah semangka mengandung air sebanyak 91 persen dengan kadar serat hanya 0,6 persen. Semangka juga mengandung citrulline dan likopen. Namun buah ini tidak disarankan untuk penderita diabetes.
4. Pir
Satu buah pir berukuran sedang memiliki kadar air mencapai 84 persen, sedangkan beratnya mencapai 5,52 gram dan dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebanyak 20 persen. Pir juga mengandung vitamin C, Kalium dan Vitamin K.