Setelah satu bulan berpuasa, sebaiknya biarkan tubuh untuk beradaptasi dengan jadwal makan yang normal. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan.
Misalnya, anda hindari makan malam di atas jam enam dan perbanyak konsumsi makanan bergizi seimbang.
3. Tidur yang cukup
Nah, tidur masuk dalam daftar ini. Walaupun sering disepelekan namun tahukah kamu bahwa tidur yang cukup akan memberikan dampak yang signifikan pada pengendalian berat badan.
BACA JUGA:Menohok, Mahfud MD Minta Kepada Nadiem Makarim: Jadikan Pramuka Ekskul Wajib
Bahkan, kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormone ghrelin yaitu hormone yang meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, tidur juga menyebabkan menurunnya hormone leptin yang berfungsi untuk menekan rasa lapar. Makanya, biasakan tidur cukup mulai dari sekarang.
4. Rutin Olahraga
Olahraga merupakan salah satu hal penting yang tidak boleh kamu lewatkan, apa lagi jika ingin berat badanmu tetap terjaga.
BACA JUGA:Hanya di Negara Ini, Nomor Ponsel Unik Terjual Seharga Rp13,8 Miliar, Simak Angkanya
Kamu bisa melakukan olahraga dengan berjalan kaki atau olahraga ringan lainnya selama 15 menit saja. Sebaiknya pula, dilakukan secara rutin agar berat badan kamu bisa kembali seperti semula.
5. Perbanyak konsumsi buah dan air putih
Disela anda ngemil kue lebaran dan makan ketupat, lengkapi juga dengan mengonsumsi buah-buahan. Konsumsi buah di pagi hari sebelum makan.
Selain itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih, setidaknya 8 gelas perhari. Nah, itulah tips bagi anda agar berat badanmu tidak naik saat lebaran nanti. semoga ulasan ini bermanfaat. (*)
Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di platform media sosial, dengan klik LINK INI