Cara sederhana ini guna meningkatkan rasa bersyukur merupakan membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.
Gunakan kesempatan ini, untuk merenungkan rasa terima kasih.
2. Fokus pada satu hal saja
Fokuslah pada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.
BACA JUGA:Bagaimana Cara Menghindari Gangguan Kesehatan Mental, Cek 10 Fakta Berikut Ini
Cobalah untuk mulai membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.
Atau memberi perhatian pada sensai fisik, suara, bau, hingga rasa dari pengalaman ini membantu kamu untuk fokus.
3. Olahraga
Saat kamu berolahraga, tubuh mu akan melepaskan endorfin yang dapat menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Apakah Beda ODGJ dengan Gangguan Mental? Cek Faktanya
Carilah olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.
Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba lakukan diluar ruangan.
Paparan dari sinar matahari juga membantu tubuh untuk mengasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotin di otak, yang membantu pikiranmu jadi tetap waras dan bisa berpikir dengan jernih.
4. Makanlah makanan yang enak
BACA JUGA:8 Manfaat Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga di Rumah, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Mental
Makanan yang lezat dan sehat juga bisa menyehatkan otak.