Makanlah makanan dengan asam lemak tidak jenuh ganda Omega-3 yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan dan biji rami.
Nutrisi ini lah yang bisa meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integrasi struktural pada sel sel otak yang diperlukan.
5. Terbukalah pada seseorang
BACA JUGA:Inilah 6 Penyebab Baby Blues, Kondisi Mental Pasca Melahirkan
Mengetahui diri kamu itu dihargai oleh orang lain adalah penting dan membantu kamu berpikir lebih positif.
Belajarlah terbuka kepada orang lain juga membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal diri sendiri.
6. Istirahat
Cobalah untuk istirahat dan lakukan latihan pernapasan sederhana dengan cara tutup mata dan ambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
BACA JUGA:Inilah 10 Cara Menjaga Mental Tetap Waras, Nomor 6 Jangan Berlebihan
Untuk setiap tarikan napas, hitung hingga empat saat menarik napas, tahan selama empat hitungan dan buang napas untuk empat hitungan.
7. Tidur tepat waktu
Beberapa penelitian menyebutkan, bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati.
Cobalah untuk tidur pada waktu tertentu setiap hari, hindari bermain handphone sebelum waktu tidur dan membatasi minuman yang berkafein untuk pagi hari.
BACA JUGA:Kenali Tanda-tanda Stres, Salah Satu Gangguan Kesehatan Mental
Itulah informasi seputar 7 tips menjaga kesehatan mental untuk gen Z agar tetap waras. Semoga bermanfaat. (*)
Dapatkan update berita setiap hari dari LINGGAUPOS.CO.ID di WhatsApp. Caranya klik DI SINI, kemudian klik tombol ikuti di sudut kanan atas di aplikasi WhatsApp. Atau gabung di WhatsApp Grup melalui LINK INI.