Riset menemukan bahwa mengonsumsi 10 gram serat per hari, seperti satu buah apel kecil ataupun secangkir kacang hijau dapat mencegah timbulnya lemak visceral.
3. Pastikan Anda Cukup Tidur
Tidur bermanfaat untuk kesehatan termasuk dalam upaya untuk mengecilkan perut Anda.
Orang yang tidur cukup sebanyak 6-7 jam per hari terbukti memiliki sedikit lemak visceral daripada orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
BACA JUGA:Inilah 5 Penyebab Mata Minus, Nomor 1 Paling Sering Dilakukan Orang
Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap malamnya, ya.
4. Hindari Stres
Selain tidur yang cukup, penting bagi Anda untuk mengelola stres karena dapat membantu dalam mengecilkan perut buncit.
Saat ingin menghilangkan stres, cobalah untuk bersantai dengan keluarga atau teman, bermeditasi, olahraga, jalan-jalan, atau melakukan berbagai hal yang Anda sukai.
BACA JUGA:11 Cara Mengurangi Konsumsi Gula, Ampuh Buat yang Diabetes
Hal ini membuat Anda tetap bahagia dan terhindar dari stres.
5. Perbanyak Konsumsi Cairan
Minum air putih, sup rendah garam, maupun jus dan smoothies rendah gula saat sarapan membuat Anda kenyang lebih cepat.
Ini mencegah makan berlebih.Selain itu, asupan cairan yang cukup membantu melancarkan pencernaan Anda.
BACA JUGA:Inilah 10 Cara Menjaga Mental Tetap Waras, Nomor 6 Jangan Berlebihan
Perut buncit bisa muncul akibat berbagai penyebab, mulai dari perubahan hormon, kebiasaan sehari-hari, hingga infeksi bakteri yang tidak Anda sadari.