Ketahui Penyebab dan Cara Mengobati Telapak Kaki yang Terasa Sakit, Lakukan Tips Sederhana ini

BACA JUGA:BBM Pertalite Bakal Dihapus 2024, Begini Penjelasan Pertamina: Akan Setara Pertamax

Selanjutnya anda juga dapat redakan dengan cara, duduk atau berbaringlah dengan kaki yang ditinggikan untuk membantu Anda mengurangi pembengkakan.

Selain itu, hindari penggunaan kaki secara berlebih, terutama pada aktivitas yang berat atau yang berdampak tinggi, seperti jogging atau berjalan.

3. Kompres Dingin 

Anda juga bisa kompres dingin kaki anda yang bertujuan untuk mengurangi peradangan, mengurangi perdarahan ke dalam jaringan, dan mengurangi kejang otot serta nyeri. 

BACA JUGA: Pemilu Presiden dan Wakil Presiden 2024 Mungkin Dua Putaran, Begini Alasannya

Adapun cara mengatasi telapak kaki sakit, pertama-tama pijat bagian bawah kaki Anda dengan tekanan sedang menggunakan botol yang berisi air dingin atau es selama sekitar 20 menit.

Lakukanlah tiga atau empat kali sehari. Anda juga bisa mengompres es di telapak kaki Anda selama 15-20 menit setiap beberapa kali sehari sebagai pilihan alternatif.

4. Lakukan Peregangan 

Untuk menghindari telapak kaki yang sakit, dapat dilakukan dengan cara peregangan, caranya ambil posisi duduk tegak di atas kursi dengan kaki menapak rata di lantai. 

BACA JUGA:5 Tahun Lalu KPPS Sakit, Pemilu 2024, KPPS di Lubuk Linggau Siapkan Teh Telur untuk Suplemen

Lalu angkat kaki kanan ke atas dan letakkan di paha kiri Anda. Gunakan jari-jari Anda dengan lembut untuk meregangkan satu persatu jari kaki Anda, mulai dari ke atas, ke bawah, hingga ke samping.

Tahan gerakan peregangan di setiap arah selama lima detik. Ulangi peregangan dengan kaki yang lain, dan lakukan hal ini pada masing-masing kaki sebanyak 20 kali.

5. Pilih Sepatu yang Pas Ukuran Anda

Nah, terakhir dan tak kalah penting, pakailah sepatu yang cocok. Pastikan sepatu Anda nyaman dan mendukung kaki Anda.

Sumber: