Rekomendasi 5 Makanan Superfood Buat Ibu Hamil, Kaya Vitamin, Baik untuk Perkembangan Janin

2. Telur

BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tahu, Inilah 8 Manfaat Buah Pisang

Telur mengandung sedikit hampir semua nutrisi yang kamu butuhkan. 

Telur besar mengandung sekitar 80 kalori, protein berkualitas tinggi, lemak, dan banyak vitamin dan mineral. 

Telur adalah sumber kolin, kolin merupakan nutrisi yang penting selama kehamilan. 

Kolin sangat penting dalam perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil, Nomor 1 Paling Penting

3. Daging dan Protein Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak dan ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. 

Daging sapi juga kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B yang semuanya kamu butuhkan dalam jumlah yang lebih tinggi selama kehamilan.

Besi adalah mineral penting yang digunakan oleh sel darah merah sebagai bagian dari hemoglobin. 

BACA JUGA:13 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil, Nomor 9 Pasti Kalian Tidak Percaya

Kamu akan membutuhkan lebih banyak zat besi karena volume darah kamu selama kehamilan meningkat. Ini sangat penting selama trimester ketiga Anda.

Kadar zat besi yang rendah selama awal dan pertengahan kehamilan dapat menyebabkan anemia atau defisiensi zat besi. 

Sehingga meningkatkan risiko berat badan lahir rendah dan berbagai komplikasi lainnya.

Sumber: