6 Penyebab Sakit Punggung Saat Hamil, Nomor 5 Jangan Dianggap Sepele

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Apel untuk Ibu Hamil, Nomor 1 Paling Penting

Tulang belakang yang bertugas menopang tubuh akan terbebani dengan pertambahan berat ini. 

Hal tersebut bisa menimbulkan rasa sakit pada panggul dan punggung, khususnya punggung bagian bawah.

3. Pertumbuhan Bayi

Makin bertambah usia kandungan, ukuran janin dan rahim akan semakin membesar. 

BACA JUGA:13 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil, Nomor 9 Pasti Kalian Tidak Percaya

Hal tersebut akan menekan pembuluh darah dan saraf di area panggul serta punggung, sehingga bagian ini terasa nyeri.

4. Jarang Berolahraga

Suatu penelitian mengungkapkan bahwa wanita hamil yang jarang berolahraga lebih berisiko untuk mengalami sakit punggung. 

Hal ini diduga karena jarang berolahraga dapat membuat otot dan sendi di panggul atau punggung menjadi lebih lemah. 

BACA JUGA:6 Rekomendasi Menu Malam Tahun Baru untuk Ibu Hamil yang Lezat dan Bernutrisi

Ibu hamil tetap bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki ringan. 

Selain itu olahraga jalan kaki ini baik juga dilakukan saat trimester akhir atau mendekati fase melahirkan, agar bayi cepat masuk ke panggul dan bayi mudah menemukan jalan lahirnya.  

5. Kondisi Stres

Stres saat hamil dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung. Ditambah lagi, efek hormon relaksin yang melemaskan persendian dan ligamen. 

Sumber: