8 Tips ini Agar Berat Badan Tetap Ideal Selama Liburan Nataru 2023

JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Hari Raya Natal menjadi momen yang sangat ditunggu umat Kristiani di penjuru dunia, tidak terkecuali Indonesia.

Di momen ini biasanya dihabiskan dengan berkumpul bersama keluarga, diiringi berbagai hidangan menggoda selera.

Sepanjang liburan akhir tahun, banyak orang membebaskan diri untuk makan sepuasnya tanpa memikirkan masalah berat badan.

Jelang liburan Natal dan Tahun Baru (Nataru) 2023 adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh seluruh orang.

BACA JUGA:Aniaya Pacarnya, Mantan Anggota TNI di Lubuklinggau Dapatkan Restorative Justice, Orang Tua Korban Kaget

Selama masa liburan akhir tahun, anda mungkin dibanjiri sajian menggugah selera dari perayaan Natal hingga pesta Tahun Baru. Mulai dari kue kering, cake, barbecue, soda, dan makanan berkalori lainnya.

Bagi sebagian orang yang punya resolusi tahun baru untuk diet menurunkan berat badan mungkin menganggap hal itu bukan masalah.

Mereka akan mengajak pergi liburan bersama keluarga tercinta saat Nataru 2023, salah satunya berwisata kuliner.

Wisata kuliner memang tak pernah sepi peminat. Hampir seluruh restoran ataupun kafe penuh saat waktu liburan, apalagi Nataru 2023.

BACA JUGA:Yang Ingin Liburan Natal dan Tahun Baru di Sumatera Selatan, Wajib Cek Harga Kamar Hotel Berikut Ini

 

Beragam makanan dapat kita cicipi bersama keluarga saat liburan.

Namun, jangan mentang-mentang sedang liburan Nataru 2023 kamu mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Terlalu banyak menyantap aneka kuliner saat liburan Nataru dapat menghantui bobot tubuhmu.

Dikhawatirkan berat badanmu malah bertambah saat pulang dari liburan akhir tahun.

BACA JUGA:2 Remaja Suku Anak Dalam di Nibung Muratara Dikejar Massa, Sembunyi di Rawa, ini Sebabnya

Apalagi jika saat wisata kuliner tidak kamu imbangi dengan pola sehat, bukan tak mungkin berat badan akan melonjak cukup drastis.

Bagaimana caranya berat badan tetap terjaga saat liburan? Nah, simak beberapa tips di bawah ini supaya bobot badanmu tidak mengalami kenaikan selama liburan.

1. Hindari menyantap kuliner berlebihan

Selama liburan, hal yang harus kamu perhatikan adalah porsi makanan yang kamu santap. Jangan sampai waktu liburan membuatmu mengonsumsi makanan berlebihan.

BACA JUGA:Kronologis Wanita Muratara Selundupkan Sabu Bercampur BAB Bayi di Lapas Lubuklinggau

Beri batasan porsi makanan supaya terhindar dari kenaikan berat badan. Apabila kamu ingin menyantap kuliner khas suatu daerah, kamu bisa berbagi makanan dengan keluarga atau temanmu.

2. Makan saat kamu merasa lapar

Asyik liburan kerap membuat seseorang kesulitan untuk mencari tempat makan. Alhasil, selama liburan hanya selalu menahan lapar hingga menemukan makanan untuk disantap.

Namun, bukannya dikonsumsi secara wajar, kelaparan hanya akan membuatmu secara tak sadar menyantap semua makanan yang tersedia. Inilah salah satu penyebab berat badan naik selama liburan.

BACA JUGA:Lelang Widi

Sebaiknya, makanlah saat kamu memang benar-benar lapar. Konsumsi makanan dalam jumlah sedikit namun dengan frekuensi sering.

3. Hindari junk food

Junk food atau makanan cepat saji memang tergolong mudah untuk ditemukan di setiap daerah. Makanan cepat saji menjadi pilihan jika tidak menemukan restoran lain.

Meski begitu, junk food memiliki sejumlah kandungan yang memengaruhi kenaikan berat badan, seperti lemak trans, gula dan kalori.

BACA JUGA:Hasil Argentina Vs Kroasia: Skor 3-0, Argentina ke Final Piala Dunia 2022!

Kamu bisa menyantap hidangan lokal khas daerah yang kamu singgahi. Selain khas, makanan lokal biasanya diolah dengan bahan-bahan alami, sehingga tidak memengaruhi berat badan.

4. Pilih berjalan kaki untuk membakar kalori

Selama liburan, alangkah baiknya jika kamu berjalan kaki untuk melihat-lihat lokasi wisata. Selain mudah melihat objek wisata dari dekat, berjalan kaki sangat ampuh membakar kalori yang tertimbun.

Berjalan kaki juga tidak akan melelahkan karena kamu sedang asyik menikmati suasana di tempat liburan.

BACA JUGA:Half Time: Argentina Vs Kroasia, Tim Tango Unggul Sementara 2-0

5. Sempatkan waktu untuk berolahraga

Tak hanya menghilangkan penat, liburan juga bisa kamu gunakan untuk berolahraga supaya badan lebih sehat. Kamu bisa lakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, push up, berenang dan lainnya. 

Olahraga memang sangat ampuh untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Dengan begitu, berat badanmu akan tetap terjaga selama liburan.

 

6. Selalu konsumsi air putih

BACA JUGA:Liga 1: Prediksi Dewa United vs Persib Bandung, Tren 3 Poin

Minuman manis memang sangat enak untuk dikonsumsi. Namun, hal itu sangat berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.

Kandungan gula yang banyak akan menimbun kalori yang menyebabkan berat badan melonjak, bahkan diabetes.

Alih-alih konsumsi minuman manis, kamu bisa pilih air putih untuk mengusir haus. Air putih dipercaya dapat melancarkan metabolisme tubuh dan baik untuk kesehatan ginjal.

7. Pilih camilan sehat

BACA JUGA:Liga 1: Prediksi Persis Solo vs Barito Putera, Misi Bangkit!

Liburan tidak akan jauh dari yang namanya camilan. Camilan kerap menjadi teman liburan dalam porsi yang lebih kecil.

Sebaiknya, pilih kacang-kacangan atau buah-buahan sebagai camilan untuk liburan bersama keluarga atau teman. Camilan sehat tersebut mengandung banyak manfaat seperti vitamin, serat, mineral dan lainnya.

8. Istirahat yang cukup

Kurang tidur bisa jadi penyebab berat badan bertambah, karena dapat memengaruhi rasa lapar dan nafsu makan. Alhasil, kamu akan cepat lapar dan asupan makan menjadi tidak terkendali.

BACA JUGA:Liga 1: Prediksi Persikabo vs Arema FC, Menang Lagi?

Agar tidak cepat lapar, disarankan untuk tidur yang cukup walau saat sedang liburan. Tidur yang cukup berkisar 6-8 jam sehari.(Berbagai sumber)

 

 

Sumber: