Simak! Ini Manfaat Konsumsi Kopi Hitam dan Efek Sampingnya untuk Kesehatan

Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak digemari hampir semua orang. Tidak sedikit orang wajib minum kopi sebelum melakukan aktifitas sehari-hari.

Meski memiliki manfaat bagi kesehatan, minuman ini juga memiliki efek samping. Tidak sedikit orang yang mengeluh jantungnya berdebar atau sulit tidur setelah minum kopi hitam, terutama bila jumlah kopi yang diminum terlalu banyak. 

Meski rasanya pahit, ternyata kopi hitam tanpa gula memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.   

BACA JUGA:PWI Sumatera Selatan Terima Award UKW Terbanyak

Namun pernahkah anda tahu, ternyata kopi hitam tanpa gula banyak memberikan bagi kesehatan tubuh kita.

Simak ini 7 maanfaat rutin minum kopi hitam tanpa gula, bikin penyakit kronis ini minggat.

Kopi hitam tanpa pemanis seperti gula, jika kita rutin mengkonsumsibisa memberika maanfaat yang luar biasa untuk kesehtan tubuh.

Tak dipungkiri , kopi merupakan penyumbang terbesar kafein, sebuah srtimulan yang membantu orang merasa lebih bersemangat.

BACA JUGA:Tumbuhkan Minat Baca Murid, SDIT Mutiara Cendekia Adakan Gerakan Literasi Sekolah 2022

Kafein dari secangkir kopi hitam bisa sangat cepat terserap ke dalam darah hanya dalam waktu 20 menit dan akan menetap dalam aliran darah selama lebih dari 12 jam.

Kafein mulai mempengaruhi tingkat adenosin dalam otak. Inilah sebabnya mengapa setelah dua puluh menit swjak kita minum kopi, seseorang mrasa bersemangat.

Hanya saja, khasiat tersebut bisa didapat jika meminumnya secara polos, yakni kopi hitam tanpa gula sekalipun. 

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir disway.id dari laman Genpi.co

BACA JUGA:Formula 1 Abu Dhabi: Max Verstappen Tutup Musim dengan Kemenangan

1. Membantu daya ingat Kopi hitam bermanfaat bagi pikiran. Ini membantu otak untuk tetap aktif, yang membantu meningkatkan daya memori secara bersamaan, ini. Juga membantu menage Sarah tetapi aktif, dan karenanya menceghnya demensia.

2. Membantu fungus kognimenguatkan Anrtioksidan dalam tubuh

Kafein adalar stimulant psikoatif yang breaksi dengan tubuh dan bisa mengingatkan susasana hari seseorang, energi dan fungsi kognitiv seseorang. Demngan demikian membuat, anda relatif pintar selama periode dalam waktu tertentu.

3. Menjaga mood 

BACA JUGA:Ngeri, Duda di Lubuklinggau Cabuli Anak Teman Dekatnya

Salah satu manfaat kedekatan ternaik dari kopi hitam tanpa pemanis adalah bisa membanrtu menjaga pikiran dan tubuh tetap muda.

Minum kopi hitam dua kali sehari, bisa mencegah penyakit Parkinson.  Karena Kafein meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

Dopamin juga bisa secae efektif meningkatkan suasana hati anda. Ini juga merupakan  obat terbaik untuk mencegah dsepresi.

4. Menguatkan Antioksidan Dalam Tubuh 

BACA JUGA:Enner Valencia Cetak Gol Brace! Tahukah Kamu, Itu Menjadi Sejarah Baru Piala Dunia Loh?

Kopi hitam diklaim memiliki efek antioksidan. Secangkior kopi bisa mengandung vitamin B2, B3, B5 dan zat mangan, magnesium serta potasium.

5. Membantu mencegah Penyakit Jantung

Ketika anda minum kopi hitm tanpa gula, itu menguntungkan jantung. Kopi mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh. Dengan demikian, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

6. Mengurangi Resiko Diabetes

BACA JUGA:Hari Ini Ribuan Buruh Sumsel Demo Kenaikan UMP 2023, Ini Tuntutannya

Minum kopi juga mengjrangi resiko diabetes tipe 2. Ini adalah minuman yang ampuh untuk mengatur insulin yang kelewat batas pada calon penderita diabetes, apalagi jika penyakit itu menurun dalam keluarga.

7. Membantu Mencegah Kanker

Minuman sewcangkir kopi tanpa gula ini mengandung sifat antrikanker yang membantu menurunkan rwsiko penyakit kronis kanker kolorektal, dan karenanya bisa menurunkan rewsiko kanker hati hingga 40 persen.

Efek lain dari terlalu banyak kafein pada sejumlah orang:

BACA JUGA:Ingin Naik Pesawat Terbang? Ini Syarat yang Harus Dipenuhi di Bandara Silampari Lubuklinggau

Kendati demikian, menurut organisasi kajian kesehatan asal AS, AARP, kopi –terutama kandungan kafeinnya– bisa memberikan dampak negatif bagi sejumlah orang. 

Steven Meredith, seorang peneliti dalam farmakologi perilaku di Fakultas Kedokteran Johns Hopkins, dikutip dari AARP.org, kafen adalah obat.

Sementara dosis rendah hingga sedang umumnya aman, kafein bersifat adiktif dan pengguna dapat menjadi tergantung padanya dan merasa sulit untuk berhenti atau bahkan mengurangi, katanya. 

(Ketergantungan kafein bahkan dinamai sebagai gangguan mental di AS).

BACA JUGA:Bikin Bangga, Bola Piala Dunia 2022 Ternyata Buatan Madiun Jawa Timur

Beberapa orang yang rutin meminum kopi berkafein namun mendadak berhenti, dapat memicu sakit kepala, kekaburan mental dan kelelahan selama beberapa hari sampai tubuh menyesuaikan diri.

1. Meningkatkan kecemasan dan mengganggu pola tidur, menyebabkan tidur gelisah, mengandalkan kafein untuk membantu dengan kelelahan siang hari, diikuti oleh lebih banyak insomnia.

2. Kafein berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk obat tiroid, obat psikiatrik dan depresi, antibiotik Cipro, dan obat mulas Tagamet.

3. Bagi beberapa orang meningkatkan kadar gula darah, membuat lebih sulit bagi mereka dengan diabetes tipe 2 untuk mengelola insulin mereka, menurut sejumlah penelitian; itu juga bisa sedikit meningkatkan tekanan darah. 

Jika Anda mengalami kesulitan mengendalikan tekanan darah atau diabetes, beralih ke kopi tanpa kafein dapat membantu, kata Rob van Dam dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard University.

4. Kafein berpotensi menyebabkan pelemahan tulang belakang pada wanita pascamenopause jika mereka biasanya minum lebih dari tiga cangkir, atau 300 mg kafein, sehari, tetapi tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka, kata Linda Massey, profesor nutrisi emeritus di Washington State University.

5. Seorang wanita yang lebih tua harus memastikan dia mendapatkan setidaknya 800 mg kalsium setiap hari –melalui makanan atau suplemen– untuk mengimbangi efek kafein pada kalsium, tambah Bess Dawson-Hughes, M.D., direktur Laboratorium Metabolisme Tulang di Tufts University di Boston.

6. Kopi juga bisa mengacaukan perut Anda. Jika Anda memiliki masalah dengan asam lambung atau mulas, maka kopi dan bahkan teh mungkin tidak cocok untuk Anda.

7. Dan, jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan Anda tidak ingin kopi menambah masalah, Anda perlu menggunakan kertas saring untuk menjebak cafestol, senyawa dalam kopi yang meningkatkan kadar kolesterol LDL, kata van Dam.(*)

Artikel ini sudah tayang di disway.id dengan judul: Ini Dia Efek Sering Minum Kopi Hitam, dan Manfaat dari Kafein