Ingin Tingkatkan Hormon Testosteron Pria, Konsumsi 12 Makanan Ini

JAKARTA, LINGGAUPOS.CO.ID - Testosteron adalah hormon seks pria utama, diproduksi terutama di testis.

Sementara testosteron bertanggung jawab atas semua hal yang kita alami selama masa pubertas, hormon ini juga meningkatkan potensi pertumbuhan otot dengan memaksa tubuh kita untuk meningkatkan sintesis protein, menurut Journal of Applied Physiology.

Ada berbagai hormon yang terdapat di dalam tubuh manusia dan salah satunya testosteron.

Sederhananya, jika tidak memiliki hormon testosteron, kita semua akan terlihat seperti anak-anak.

BACA JUGA:Tersangka Pembunuhan di Srimulyo Musi Rawas Ditangkap, Ngaku Sering Dipalak Korban

Menurut penelitian, pada usia 30 tahun, produksi testosteron mulai turun, mengakibatkan rambut rontok, lemak tubuh meningkat, jantung melemah, massa tulang menurun, gairah seks menurun.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Menshealth.com.

Kulit anggur mengandung resveratrol, yang membuat cairan pria lebih keras.

Peneliti Tiongkok menemukan setara dengan 500mg, kira-kira jumlah dalam 5-10g kulit anggur sudah cukup untuk meningkatkan T-level dan meningkatkan motilitas epididimis (kemampuan cairan pria Anda untuk berenang).

2. Salad tuna

Vitamin D meningkatkan testosteron hingga 90 persen, menurut sebuah studi di Graz Medical University, Austria, memangkas kadar zat kimia pembunuh libido Sex Hormone-Binding Globulin (SHBG).

Sekaleng tuna mengandung 100 persen RDA Anda.

3. Delima

The International Journal of Impotensi Research melaporkan bahwa 47 persen pria impoten mendapati kondisi mereka membaik setelah meminum segelas jus delima kaya antioksidan setiap hari.

4. Daging rusa

Diet tanpa daging bisa menurunkan testosteron sebesar 14 persen.

BACA JUGA:Jangan Ajak Anak Ya Bunda, 6 Rekomendasi Film Indonesia Terbaru, Wajib Ditonton!

Kekurangan protein meningkatkan hormon testosteron-de-activating. Jalan tengah adalah daging rusa.

5. Bawang putih

Bawang putih merupakan makanan sehat mengandung allicin, senyawa yang menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Kortisol bersaing dengan testosteron untuk tempat yang sama di dalam sel otot.

Buang kortisol, maka testosteron bisa bekerja. Bawang putih mentah lebih ampuh.

6. Madu

Madu mengandung boron mineral, terkait dengan testosteron tinggi. Madu juga kaya akan oksida nitrat.

Empat sendok teh madu bisa meningkatkan kadar oksida nitrat hingga 50 persen.

7. Susu

Buktinya kita seharusnya memiliki tubuh yang keras, peneliti University of Pittsburgh menemukan bahwa pria gemuk memiliki lebih banyak estrogen.

Potong lemak dengan meningkatkan T-level Anda dengan susu, asam aminonya meningkatkan produksi hormon anabolik, yang pada gilirannya membangun otot dan memangkas lemak.

Departemen Kesehatan merekomendasikan tiga gelas 200ml sehari.

8. Telur

Telur benar-benar memiliki sisi cerah. Kolesterol kuning telur adalah prekursor untuk testosteron.

Jangan khawatir tentang hatimu. Studi University of Connecticut menemukan bahwa subjek penelitian bisa makan tiga butir telur sehari tanpa mempengaruhi kadar kolesterol.

9. Kubis

Kubis penuh dengan bahan kimia yang disebut indole-3-carbinol, yang membersihkan darah Anda dari hormon feminin.

Pria sehat mengonsumsi 500mg setiap hari selama seminggu di Universitas Rockefeller, kadar estrogen mereka berkurang setengahnya, membuat testosteron lebih efektif.

10. Daging merah

Semua dalam jumlah sedang, tetapi hati sapi adalah sumber vitamin D yang brilian.

Sementara seng, nutrisi penting selama masa pubertas, ditemukan berlimpah dalam daging giling dan daging panggang.

11. Jahe

Menurut temuan, mengonsumsi suplemen jahe setiap hari selama tiga bulan meningkatkan kadar testosteron sebesar 17 persen dalam kelompok yang terdiri dari 75 peserta pria dewasa dengan masalah kesuburan.

12. Bayam

Magnesium, mineral yang ditemukan dalam bayam, menghalangi protein tertentu dari ikatan dengan testosteron.