Cara Mengurangi Asam Urat Berlebih

BACA JUGA:Diet Weigth Loss Cocok Dilakukan Setelah Lebaran, Auto Langsing Lagi

3. Kurangi Konsumsi Alkohol dan Gula

Alkohol, terutama bir, mengandung purin dan dapat mengganggu proses pembuangan asam urat dari tubuh. Selain itu, minuman manis dan makanan tinggi fruktosa juga meningkatkan risiko lonjakan asam urat secara drastis.

Mengurangi konsumsi minuman keras dan gula tambahan sangat disarankan bagi penderita asam urat. Gantilah minuman manis dengan infused water atau jus buah tanpa tambahan gula untuk menjaga hidrasi sekaligus menurunkan risiko peradangan.

4. Jaga Berat Badan Ideal

BACA JUGA:10 Makanan Tinggi Protein yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Kelebihan berat badan dapat mengganggu fungsi ginjal dalam membuang asam urat secara efisien. Selain itu, obesitas juga meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, sehingga memperburuk kondisi penderita gout.

Menurunkan berat badan secara bertahap dan sehat sangat membantu dalam mengendalikan kadar asam urat. Fokuslah pada diet seimbang dan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda secara rutin untuk hasil yang optimal.

5. Konsumsi Buah dan Sayuran Tertentu

Beberapa jenis buah dan sayuran seperti ceri, stroberi, seledri, dan timun diketahui mampu membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi di dalamnya efektif meredakan peradangan dan mempercepat pembuangan asam urat.

BACA JUGA:Ini Bahaya Penyakit Anak Sering Main TikTok, Orang Tua Wajib Tahu

Menjadikan buah dan sayur sebagai bagian dari menu harian tidak hanya bermanfaat untuk asam urat, tetapi juga mendukung kesehatan secara menyeluruh. Pastikan untuk memilih buah yang rendah fruktosa agar tidak memberikan efek sebaliknya.

Pentingnya Rutin Cek Asam Urat

Memantau kadar asam urat secara rutin sangat penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang. Pemeriksaan ini tidak hanya dibutuhkan oleh penderita gout, tetapi juga oleh mereka yang memiliki faktor risiko seperti obesitas, riwayat keluarga, dan pola makan tinggi purin.

Kini, cek asam urat bisa dilakukan dengan mudah melalui aplikasi U by Prodia. Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk memesan layanan pemeriksaan, melihat hasil secara digital, dan berkonsultasi langsung dengan tenaga medis. Praktis dan cepat tanpa harus antre di laboratorium.

BACA JUGA:Narkoba Ancaman Mematikan Bagi Masa Depan Remaja, Kenali 6 Dampak Negatifnya

Menjaga kadar asam urat tetap normal merupakan langkah penting untuk mencegah gangguan persendian dan penyakit gout. Baik pria maupun wanita perlu memahami batas normal kadar asam urat, menerapkan gaya hidup sehat, serta rutin melakukan pengecekan kadar asam urat secara berkala.

Segera unduh aplikasi U by Prodia untuk kemudahan pemeriksaan kesehatan Anda. Jangan tunggu hingga gejala muncul, mulailah hidup sehat sejak hari ini!

Dapatkan update berita LINGGAUPOS.CO.ID di platform media sosial, dengan klik LINK INI 

Sumber: