Sebuah studi dari Pennsylvania State University mengungkapkan kalau wanita yang mengonsumsi sup untuk sarapan akan makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang.
Seperti diketahui, sup juga mengandung air yang cukup banyak sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Sat Binmas Polres Lubuk Linggau Perkuat Sinergi FKPM dan POKDAR, Warga Diajak Aktif Jaga Kamtibmas
Namun penting diingat, sup yang harus kamu konsumsi adalah sup yang terbuat dari kaldu atau air, bukan sejenis krim sup.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga masuk dalam daftar ini, hal itu karena kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi ketika sahur.
Kandungan serat yang cukup tinggi pada kacang-kacangan juga membuat sistem pencernaan kamu tetap terjaga.
BACA JUGA:Teknik Pernapasan Box Breathing untuk Hilangkan Kantuk di Jam Krisis Kantor, Yuk Praktekkan
Protein yang terkandung pada kacang-kacangan juga penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
Salah satu jenis kacang yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur adalah kacang edamame.
Protein yang terkandung pada edamame akan membantu kamu untuk merasa kenyang lebih lama. Alhasil, mengonsumsi kacang edamame saat sahur tentunya dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk mengendalikan nafsu makan saat berpuasa.
3. Nasi merah
BACA JUGA:Jangan Sampai Tertipu, Pastikan 5 Hal Ini Sebelum Memilih Travel Umrah
Salah satu rekomendasi pilihan menu makanan sahur adalah nasi merah sebagai pengganti dari nasi putih.
Hal ini lantaran nasi merah memiliki kalori lebih rendah jika dibandingkan nasi putih.
Disamping itu, ternyata nasi merah juga memiliki indeks glikemik (IG) lebih rendah jika dibandingkan dengan nasi putih, mie, atau pasta.
Karena itulah, mengonsumsi nasi merah selama sahur sebagai pengganti nasi putih tentu dapat membuatmu kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Jangan Sampai Tertipu, Pastikan 5 Hal Ini Sebelum Memilih Travel Umrah